Bantu Turunkan Berat Badan, 5 Menu Cocok Jadi Santapan Setiap Pagi

TRIBUNBATAM.id - Sebenarnya ada banyak cara mendapatkan tubuh ideal atau menurunkan berat badan.

Diet dengan berbagai cara bisa diterapkan, termasuk melakukan olahraga rutin setiap hari.

Namun kenyataannya, orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau mendapat bentuk tubuh ideal cukup memerhatikan pola makannya, terutama apa yang dimakan pagi hari.

Sebab, menu sarapan yang tepat akan menentukan seberapa kenyang dan manfaat yang diterima tubuh.

Studi American Journal of Clinical Nutrition yang dipublikasikan di National Library of Medicine tahun 2015 mengatakan, mengasup 25-30 gram protein setiap kali makan mendatangkan sejumlah manfaat.

Di bawah ini akan diulas menu sarapan untuk mewujudkan keinginan menurunkan berat badan atau mendapat tubuh ideal.

1. Walnut

Makan walnut saja ketika sarapan mungkin tidak cukup mengenyangkan perut.

Tetapi makanan tersebut merupakan kombinasi yang menyehatkan jika ditambahkan ke dalam yoghurt atau oatmeal.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya

Baca juga: Rekomendasi 4 Jenis Susu Terbaik untuk Diet, Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan

Seperti yang dikatakan ahli diet asal South Carolina, AS, Lauren Manaker, MS, RDN , LD, CLEC.

"Walnut mengandung lemak sehat, serat dan protein nabati - trifecta nutrisi untuk manajemen berat badan," katanya.

"Diet rendah energi yang diperkaya kenari dapat menurunkan berat badan yang sebanding dengan diet pengurangan kepadatan energi standar."

Ada pun, diet rendah energi alias RED yang dimaksud adalah kebiasaan makan untuk mengurangi 2000-4000 kJ dari asupan energi biasa tiap hari.

Manaker mengatakan bahwa walnut bisa dicampurkan ke dalam oatmeal, sereal, bahkan smoothie sebagai variasi menu sarapan.

2. Sosis ayam