7 Cara Sederhana Mencegah Ambeien Kambuh Lagi, Termasuk Pebanyak Minum Air Putih

Usahakan tubuh agak miring saat buang air besar (BAB) atau bisa juga menggunakan bangku kecil untuk menopang kaki. 

Hal ini bisa mempermudah buang air besar, sehingga tidak perlu mengejan dengan keras.

Baca juga: 8 Trik Merawat Wajah di Musim Hujan agar Tetap Segar dan Cerah

Baca juga: Cara Mengatasi Demam saat Musim Hujan dari Ahli Medis Agar Tubuh Bugar

• Makan makanan berserat

Buah, sayur, dan biji-bijian perlu Anda konsumsi agar tubuh mendapat banyak serat.

Makanan berserat membantu melunakkan tinja sehingga bisa melancarkan buang air besar. Dengan begitu, ambeien bisa dihindari.

Selain memperbaiki pola makan dengan memperbanyak konsumsi serat, Anda juga bisa minum suplemen penambah serat apabila diperlukan. 

• Banyak minum air putih

Selain buah dan sayur, air putih juga bisa membuat tinja jadi tidak terlalu keras, sehingga tidak sulit saat ingin dikeluarkan. 

Normalnya, orang dewasa butuh minum 8-10 gelas air putih per hari. 

Minum air putih tak cuma membantu melunakkan tinja, tapi dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik akan secara alami mendorong gerakan di usus jadi lebih baik. 

• Hindari menggunakan tisu mengandung pewangi

Tisu yang kering dan mengandung pewangi atau alkohol rentan mengiritasi daerah sekitar anus yang berpotensi menimbulkan ambeien. 

Baca juga: 6 Khasiat Luar Biasa Air Rebusan Seledri, Obati Kolestrol hingga Asam Urat

Baca juga: 8 Cara Sederhana Mengatasi dan Meredakan Migrain agar Tidak Kambuh Lagi

• Pakaian dalam yang nyaman

Gesekan juga bisa muncul dari pakaian dalam yang tidak nyaman. 

Untuk itu, jangan pakai pakaian dalam yang ketat dan berbahan kasar karena bisa membuat area sekitar anus lecet. 

• Rutin olahraga

Olahraga tidak sekadar membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, tapi juga membantu mencegah wasir atau ambeien kambuh.

Harvard Health menyarankan Anda melakukan olahraga dengan intensitas sedang sekitar 20-30 menit sehari. 

Olahraga aerobik intensitas sedang yang bisa dilakukan antara lain jalan cepat, joging, bersepeda, atau olahraga kardio. 

Olahraga ini bermanfaat untuk merangsang fungsi usus sehingga BAB jadi lebih teratur. 

(*/TRIBUNBATAM.id)