10 Manfaat Memulai Hari dengan Jalan Kaki

Berjalan kaki juga dapat membantu Anda berpikir lebih kreatif.

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan membuka aliran ide yang bebas, yang dapat membantu Anda memecahkan masalah lebih baik daripada jika Anda duduk atau tidak bergerak.

Ini terutama terjadi jika Anda berjalan di luar ruangan.

Lain kali Anda mengadakan rapat pagi atau sesi brainstorming, sarankan agar rekan kerja Anda bergabung dengan Anda berjalan-jalan, jika memungkinkan.

Baca juga: Sering Olahraga Bareng, Anya Geraldine Terang-Terangan Sebut Aero Aswar Suami Kedua

Baca juga: Tips Sehat dan Bersemangat Selama Puasa Ramadhan, Perhatikan Asupan Gizi & Lakukan Olahraga Ringan

8. Tidur lebih nyenyak di malam hari

Berjalan kaki dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Sebuah studi kecil tahun 2017 mengamati orang dewasa yang lebih tua berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur malam hari atau hidup dengan insomnia ringan.

Mereka yang berolahraga di pagi hari versus malam hari mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan mengapa berolahraga di pagi hari mungkin lebih baik untuk tidur daripada berolahraga di malam hari.

10. Membuat pilihan sehat sepanjang hari

Memulai hari Anda dengan berjalan kaki dapat membuat Anda membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.

Setelah berjalan, Anda mungkin merasa lebih berenergi dan kurang tidur.

Ketika energi Anda turun atau Anda lelah, Anda lebih mungkin untuk meraih camilan yang menenangkan atau penambah energi.

Jalan kaki di pagi hari dapat menginspirasi Anda untuk memilih makan siang dan camilan sehat di sore hari.

Berjalan kaki sebelum atau sesudah sarapan?