10 Manfaat Memulai Hari dengan Jalan Kaki

TRIBUNBATAM.id - Saat Anda bangun di pagi hari, gerakan mungkin bukan prioritas pertama Anda.

Tetapi memulai hari dengan berjalan-jalan, apakah itu di sekitar lingkungan atau bagian dari perjalanan Anda ke tempat kerja atau sekolah dapat memberi tubuh Anda sejumlah manfaat kesehatan.

Berikut adalah 10 alasan mengapa Anda harus memulai hari dengan melakukan beberapa langkah atau gerakan.

1. Meningkatkan energi

Dilansir dari healthline, Sabtu (9/7/2022), memulai hari dengan berjalan-jalan dapat memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih berenergi daripada secangkir kopi untuk 18 wanita yang merasa kurang tidur.

2. Meningkatkan suasana hati

Ada manfaat fisiologis untuk berjalan di pagi hari, di antaranya:

• meningkatkan harga diri
• meningkatkan suasana hati
• mengurangi stres
• mengurangi kecemasan
• mengurangi kelelahan
• meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi

Baca juga: 6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba

Baca juga: Rekomendasi 6 Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Mengurangi Komplikasi dan Gula Darah

Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan selama 20 hingga 30 menit setidaknya lima hari dalam sepekan.

3. Menyelesaikan aktivitas fisik harian

Salah satu manfaat berjalan di pagi hari adalah Anda akan menyelesaikan aktivitas fisik untuk hari itu, sebelum kewajiban keluarga, pekerjaan atau sekolah lain menggagalkannya.

Pedoman aktivitas fisik untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat harus menyelesaikan setidaknya 150 hingga 300 menit latihan intensitas sedang per pekan.

Cobalah untuk menyelesaikan jalan kaki 30 menit lima hari dalam sepekan untuk memenuhi persyaratan ini.

4. Menurunkan berat badan