10 Manfaat Memulai Hari dengan Jalan Kaki

Berjalan di pagi hari dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.

Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.

Dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, Anda mungkin menemukan penurunan berat badan.

5. Mengelola kondisi kesehatan

Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda, termasuk meningkatkan kekebalan, serta mencegah dan membantu Anda mengelola berbagai kondisi kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 19 persen.

Jika Anda hidup dengan diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

Bahkan dapat membantu meningkatkan rentang hidup Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

Baca juga: Lima Olahraga Bantu Kecilkan Perut Buncit, Menjaga Kesehatan Cocok Dilakukan Rutin

Baca juga: Tips Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

6. Memperkuat otot

Berjalan dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki Anda.

Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat.

Cobalah untuk mengubah rutinitas Anda dan menaiki tangga, berjalan naik dan turun bukit atau berjalan di tanjakan di atas treadmill.

Tambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali sepekan untuk otot yang lebih kencang.

7. Menjernihkan pikiran

Jalan pagi dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan Anda untuk fokus sepanjang hari.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa di antara orang dewasa yang lebih tua, mereka yang memulai hari mereka dengan jalan pagi meningkatkan fungsi kognitif mereka, dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak.