Cara Dapatkan Berat Badan Ideal untuk Cegah Diabetes Mellitus

TRIBUNBATAM.id - Diabetes Mellitus (DM) atau dikenal sebagai penyakit kencing manis merupakan salah satu penyakit kronis penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Bahkan, jumlah angka kesakitannya terus meningkat.  

Berdasarkan Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan prevalensi diabetes yakni sebesar 8,5 persen, meningkat dibandingkan Riskesdas 2013 yaitu sebesar 6,9 persen . 

Meski demikian, penyakit tersebut sebenarnya bisa dicegah, salah satunya dengan memiliki dan mempertahankan berat badan ideal. 

Tak dipungkiri, berat badan merupakan kondisi yang berperan penting pada munculnya diabetes mellitus ini. 

Penelitian telah membuktikan bahwa berat badan berlebih (overweight) bisa meningkatkan risiko diabetes mellitus tipe 2 hingga tujuh kali lipat. 

Baca juga: Ampuh Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Coba 6 Minuman Sehat Ini

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi 5 Camilan Sehat Ini, Apa Saja?

Sedangkan obesitas alias berat badan sangat berlebih bisa meningkatkan risiko diabetes mellitus tipe 2 hingga 20–40 kali lipat. 

Mengenal lebih dekat Diabetes Mellitus

Mengutip klikdokter, diabetes diawali dengan keadaan yang disebut dengan prediabetes.

Pada kondisi ini, gula darah dalam tubuh sudah lebih tinggi dari normal, namun belum cukup tinggi untuk digolongkan sebagai diabetes.

Keadaan prediabetes tergolong mengkhawatirkan.

Data menyebutkan, sekitar satu dari tiga penduduk Amerika Serikat sudah mengalami prediabetes.

Sayangnya, hampir 90 persen dari mereka tidak mengetahui bahwa dirinya memiliki kondisi tersebut. 

Prediabetes yang tidak terkendali dapat berubah menjadi diabetes mellitus.

Berdasarkan penelitian Nurses’ Health Study, sekitar 90 % kasus tersebut dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut ini: 

• Kelebihan berat badan
• Kurang olahraga atau aktivitas fisik
• Pola makan yang tidak sehat
• Kebiasaan merokok
• Konsumsi alcohol

Berdasarkan faktor di atas, salah satu hal yang ikut ambil peran pada terjadinya diabetes mellitus adalah kelebihan berat badan.

Baca juga: Cara Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Silakan Konsumsi 10 Makanan Ini

Baca juga: Yuk, Mulai Rutin Konsumsi 2 Minuman Ini dari Sekarang agar Bebas Penyakit Stroke saat Usia Senja