7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami Tanpa Obat-obatan

Perlu diketahui bahwa minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah karena alkohol dikaitkan dengan 16 persen kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa alkohol dengan jumlah yang rendah hingga sedang dapat melindungi jantung, manfaat tersebut diimbangi dengan efek sampingnya. 

Baca juga: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Bahan Alami

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Rebusan Seledri bagi Kesehatan, Bisa Tangkal Kolesterol hingga Darah Tinggi

Pada intinya, meminum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah, apalagi secara berlebihan. 

4. Kurangi konsumsi Kafein

Cara alami menurunkan tekanan darah juga bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi kafein. 

Orang yang minum kafein cenderung memiliki lebih rendah risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi. 

Jika sudah mulai sensitif terhadap kafein, kamu bisa mengurangiya untuk melihat apakah itu menurunkan tekanan darah atau tidak. 

Kafein pada intinya dapat menyebabkan lonjakan jangka pendek pada tekanan darah, meskipun bagi sebagian orang tidak menyebabkan peningkatan yang bertahan lama. 

5. Belajar mengelola stres

Saat kamu mengalami stres yang berlebihan (kronis), tubuh akan berada dalam mode fight-or-flight yang konstan. 

Dimana pada tingkat fisik, itu berarti jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.

Ketika kamu mengalami stres, memungkinkan kamu terlibat dalam perilaku lain seperti minum alkohol atau makan makanan tidak sehat yang dapat mempengaruhi tekanan darah. 

Beberapa penelitian telah mengeksplorasi bagaimana mengurangi stres dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Mengonsumsi dark chocolate

Memakan dark chocolate dalam jumlah besar mungkin tidak akan membantu kesehatan jantung.