Tak Hanya Olahraga, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Ampuh

TRIBUNBATAM.id -- Semua orang tentunya ingin memiliki tubuh langsing, proporsional dan perut yang rata. 

Melansir Mayo Clinic, jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, Anda bisa memulainya dari mengecilkan perut terlebih dahulu. 

Ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh ideal dan proporsional, bisa dengan mengatur pola makan hingga rutin berolahraga.

Jika dikombinasikan antara keduanya justru lebih baik lagi.

Namun ada cara tips lain untuk mengecilkan perut buncit tanpa berolahraga. 

Berikut tipsnya: 

• Kurangi makanan yang mengandung lemak dan gula

Keberadaan lemak perut sering dikaitkan dengan konsumsi lemak jenuh dan gula yang berlebihan.

Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Beras Merah ketimbang Beras Putih, Tak cuma untuk Diet

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya

Lemak jenuh sendiri biasa ditemukan pada daging sapi, mentega, dan produk susu.

Untuk mencegah terbentuknya timbunan lemak di perut, sebaiknya utamakan konsumsi lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari ikan dan kacangan-kacangan. 

• Lakukan olahraga kardio

Cara ampuh mengecilkan perut yang selanjutnya adalah dengan olahraga kardio.

Selain mencukupi kebutuhan serat, Anda juga disarankan untuk rutin melakukan olahraga kardio. 

Jika dilakukan secara rutin, olahraga kardio dapat menjadi cara mengecilkan perut buncit yang sangat efektif, karena dapat membantu membakar lemak di area perut. 

Disarankan untuk melakukannya selama 300 menit dalam seminggu. 

Padukan juga dengan jenis olahraga lain, seperti latihan dengan beban, guna mempercepat pembakaran lemak perut. 

• Kontrol stres

Stres juga sering dikaitkan sebagai salah satu penyebab menumpuknya lemak di perut. 

Saat Anda stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan. 

Pelepasan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak.

Anda disarankan untuk mengontrol stres dengan melakukan meditasi dan yoga secara rutin. 

Baca juga: Ketahui 5 Jenis Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cocok Dikonsumsi saat Diet

Baca juga: Cara Menaikkan Gula Darah Rendah Hanya dengan Makan Cemilan Ini

• Kontrol porsi makan

Cara ampuh mengecilkan perut lainnya adalah mengontrol porsi makan.

Makan dengan porsi kecil namun sering juga efektif untuk mengecilkan perut. 

Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah dari porsi biasanya.

Agar efektif untuk mengecilkan perut, jalanilah gaya hidup yang sehat, antara lain dengan tidur yang cukup setiap malam, tidak merokok, serta mengatasi stres dengan baik. 

Dan satu hal lain yang penting, Anda perlu melakukannya dengan sabar dan jangan cepat menyerah karena tidak segera melihat hasilnya. 

Sumber: Mayo Clinic

(*/TRIBUNBATAM.id)