5 Nutrisi yang Mampu Meningkatkan Kesehatan Mata Selain Vitamin A

Sumber makanan terbaik vitamin E, termasuk almond, biji bunga matahari, dan minyak nabati, seperti minyak biji rami.  

• Asam Gamma-Linolenat

Asam Gamma-Linolenat adalah asam lemak omega-6 yang bisa ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan modern.

Tidak seperti banyak asam lemak omega-6 lainnya, Asam Gamma-Linolenat memiliki sifat anti-inflamasi. 

Sumber terkaya Asam Gamma-Linolenat adalah minyak evening primrose dan minyak starflower.

Beberapa penelitian bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi minyakevening primrose dapat mengurangi gejala penyakit mata kering. 

• Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 merupakan rantai panjang EPA dan DHA yang penting untuk kesehatan mata.

DHA ditemukan dalam jumlah tinggi di retina yang dapat membantu menjaga fungsi mata. 

DHA juga penting untuk perkembangan otak dan mata selama masa bayi.

Jadi, kekurangan DHA dapat mengganggu penglihatan, terutama pada anak-anak.  

Oleh sebab itu, selalu perhatikan asupan vitamin A Anda agar tubuh mendapatkan gizi yang seimbang.

Baca juga: CARA Konsultasi Dokter Gratis Melalui Aplikasi JKN Khusus Peserta BPJS Kesehatan

Baca juga: Cara Pengobatan Alami Ala Jepang untuk Mengatasi Batuk dan Pilek, Yuk Coba

Bila ragu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memahami solusi yang tepat untuk Anda.

(*)