KESEHATAN
5 Nutrisi yang Mampu Meningkatkan Kesehatan Mata Selain Vitamin A
Ada juga beberapa nutrisi lain yang penting untuk dikonsumsi selain vitamin A. Nutrisi ini membantu menjaga fungsi mata, melindungi mata Anda.
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Mata merupakan organ tubuh yang sangat penting karena berkaitan dengan penglihatan.
Menjaga dan merawat kesehatan mata wajib dilakukan jika Anda tak ingin mengalami gangguan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Cara merawat mata di antaranya mengonsumsi vitamin A dan nutrisi lain yang menunjang kesehatan mata.
Vitamin A sangat penting untuk menjaga sel-sel penginderaan cahaya mata yang juga dikenal sebagai fotoreseptor, dilansir dari Healthline.
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup vitamin A, Anda mungkin mengalami rabun senja, mata kering, atau bahkan kondisi yang lebih serius, tergantung pada tingkat keparahannya.
Kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab kebutaan paling umum di dunia.
Ada juga beberapa nutrisi lain yang penting untuk dikonsumsi selain vitamin A.
Baca juga: Cara Jadikan Kulit Halus dan Cerah dengan 4 Bahan Alami Kaya Vitamin E Tinggi Ini, Apa Saja?
Baca juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari Agar Ginjal Tidak Rusak, Coba Cek Disini
Nutrisi ini membantu menjaga fungsi mata, melindungi mata Anda dari cahaya berbahaya, dan mengurangi perkembangan penyakit degeneratif terkait usia.
Dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut beberapa nutrisi lain yang perlu dikonsumsi untuk memebantu menjaga kesehatan mata.
- Vitamin C
Mata membutuhkan antioksidan dalam jumlah lebih banyak daripada banyak organ tubuh lainnya.
Vitamin C merupakan antioksidan yang penting. Konsentrasi vitamin C lebih tinggi di aqueous humor mata daripada di cairan tubuh lainnya.
- Zinc
Zinc terlibat dalam pembentukan pigmen visual di retina. Itulah sebabnya kekurangan zinc dapat menyebabkan rabun senja.
Sumber makanan alami zinc adalah tiram, daging, biji labu, dan kacang tanah.
- Vitamin E
Vitamin E adalah sekelompok antioksidan yang larut dalam lemak yang melindungi asam lemak dari oksidasi berbahaya.
Retina memiliki konsentrasi asam lemak yang tinggi, sehingga vitamin E menjadi asupan yang cukup penting untuk mendapatkan kesehatan mata optimal.
Baca juga: Cara Mencegah Penyakit Jantung dengan Rutin Melakukan 7 Kebiasaan Ini
Baca juga: 5 Makanan Pengganti Nasi yang Baik untuk Kesehatan, Cocok bagi yang Berdiet
