Breaking News:

KESEHATAN

15 Makanan Pemicu Asam Urat, Batasi Konsumsi jika Ingin Tetap Berjalan Normal

Daftar makanan ini menurut penelitian mengandung purin tinggi, yang mana membatasi konsumsinya dapat menghindari risiko asam urat di kemudian hari

SHUTTERSTOCK
Ilustrasi asam urat - Daftar makanan ini menurut penelitian mengandung purin tinggi, yang mana membatasi konsumsinya dapat menghindari risiko asam urat di kemudian hari 

TRIBUNBATAM.id - Berikut ini 15 makanan penyebab asam urat yang harus dihindari, atau konsumsinya dibatasi.

Daftar makanan ini menurut penelitian mengandung purin tinggi, yang mana membatasi konsumsinya dapat menghindari risiko tidak bisa jalan akibat asam urat saat usia menginjak tua.

Seperti diketahui, untuk menghindari asam urat, Anda harus bisa mengontrol kandungan purin yang masuk dan dibatasi sebanyak 100-150 mg dalam sehari.

Seperti yang kita tahu, purin yang tidak terserap dengan baik oleh tubuh menyebabkan pengendapan pada area sendi, sehingga menyebabkan seseorang tidak mampu berjalan dengan baik.

Ini disebabkan endapan tersebut membuat penderita asam urat mengalami nyeri ketika harus menggerakan beberapa bagian anggota tubuh mereka.

Maka dari itu, Anda harus bisa mencegah masalah kesehatan tersebut jika ingin masih bisa jalan di masa tua dengan mengetahui makanan penyebab asam urat.

Baca juga: Cara Mengonsumsi Kunyit yang Efektif untuk Menurunkan Asam Urat Tinggi

Baca juga: KUPAS TUNTAS Penyakit Asam Urat: Penyebab, Gejala dan Tips Mengatasinya ala dr Josefina Junizar

15 Makanan Penyebab Asam Urat

Melalui buku Menu dan Resep untuk Penderita Asam Urat, Rita Ramayulis, DCN, M.Kes dan Ir. Trina Astuti, MPS mengatakan bahwa makanan sehari-hari mengandung sekitar 600-1.000 mg purin.

Anda dapat mengetahui makanan penyebab asam urat dengan kandungan purin yang cukup tinggi berikut ini:

  1. Aneka seafood
  2. Daging bebek
  3. Daging angsa
  4. Makanan dan minuman dengan kadar alkohol
  5. Makanan olahan dengan pengawet
  6. Jeroan hewan
  7. Kaldu daging
  8. Buah-buahan yang mengandung alkohol, seperti durian, alpukat, kelapa, kopyor dan air kelapa
  9. Ikan sarden
  10. Ikan makarel

Sedangakan makanan penyebab asam urat dengan kandungan purin sedang yang wajib dibatasi jumlah konsumsinya (1-100 mg purin dalam 100 gr bahan makanan) yaitu:

  1. Daging sapi
  2. Daging ayam
  3. Udang
  4. Kacang kering
  5. Beberapa jenis sayuran, seperti kol, bayam, asparagus, jamur, kangkung dan biji melinjo.

Baca juga: Penderita Asam Urat Jangan Makan Empat Buah Ini

Baca juga: 5 Khasiat Daun Salam bagi Kesehatan Hasil Penelitian Medis, Penurun Kolesterol hingga Asam Urat

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)

Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved