Waktu Terbaik Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Pagi atau Malam

TRIBUNBATAM.id -Tahukah Anda ada jam-jam tertentu yang efektif untuk menurunkan berat badan?

Kamu mungkin kerap berolahraga pagi sebelum memulai aktivitas, atau sore/malam setelah bekerja.

Tetapi, makakah waktu ideal olahraga untuk menurunkan berat badan, atau mendapatkgetan bentuk tubuh ideal?

Sebab, bisa jadi jam olahraga yang Anda pilih tidak tepat, sehingga target yang Anda tentukan sulit terealisasi.

Bahkan, selain jam yang tepat, jenis kelamin juga menentukan hasil akhir dari olahraga di jam tertentu dilakukan.

Seperti dilansir dari Medical News Today, bahwa hasil dari olahraga yang Anda lakukan di pagi, siang atau malam hari akan berbeda.

Wanita disebut saat melakukan olahraga pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih baik, dan yang melakukan olahraga siang dan malam hari bisa menguatkan bagian atas tubuh dan menambah kekuatan.

Baca juga: Kelelahan Olahraga, Natasha Wilona Ngaku Sampai Mau Mati

Baca juga: Malas Olahraga Tapi Pengen Kurus, Terapkan 6 Cara Ampuh Bakar Lemak Selain Olahraga

Sedangkan untuk pria tidak ada perbedaan signifikan dari melakukan olahraga di pagi atau siang dan malam hari.

Meskipun begitu, pria yang melakukan olahraga di siang atau malam hari bisa menurunkan tekanan darah.

Melansir Healthline, olahraga yang dilakukan pada pagi hari bisa merangsang hormon endorfin sehingga membuat Anda merasa lebih senang dalam menjalani hari.

Namun selain itu, ternyata ada keuntungan lain yang bisa didapatkan dari melakukan olahraga di pagi hari.

1. Nafsu makan menurun

Olahraga di pagi hari ternyata membuat nafsu makan menurun sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Brigham Young University di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise yang terbit pada tahun 2012, menemukan bahwa wanita yang melakukan olahraga di pagi hari akan memengaruhi nafsu makan pada hari itu.

Penelitian ini melibatkan 35 wanita dengan berat normal dan obesitas untuk melakukan olahraga selama 45 menit di pagi hari.

Hasilnya menunjukkan bahwa para partisipan tidak tergoda untuk mengonsumsi banyak makanan di hari itu.

Baca juga: Tips Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Lima Olahraga Bantu Kecilkan Perut Buncit, Menjaga Kesehatan Cocok Dilakukan Rutin

2.Metabolisme tubuh lebih baik

Melakukan olahraga di pagi hari juga terbukti bisa memperbaiki proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.

Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang sama dengan poin sebelumnya.

Hasil dari penelitian tersebut ternyata juga menunjukkan bahwa partisipan bisa melakukan kegiatan fisik yang lebih banyak daripada ketika tidak berolahraga di pagi hari.

Dari kegiatan fisik tersebut juga ditemukan bahwa kalori terbakar lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

3. Tidur lebih nyenyak

Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, maka melakukan olahraga di pagi hari sangat disarankan.

Para ahli dari Amerika melakukan penelitian mengenai hal ini dan sudah dimuat di dalam Jurnal Vascular Health and Risk Management di tahun 2014.

Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga pada jam 7 pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik jika dibandingkan dengan partisipan yang berolahraga pada jam 1 siang dan 7 malam.

Hal ini disebabkan oleh perubahan detak jantung dan temperatur tubuh sehingga membuat olahraga yang dilakukan di siang atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.

Baca juga: Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini 5 Gerakan Olahraga yang Efektif Susutkan Lemak Peut

Baca juga: 6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba

4. Membakar lebih banyak kalori

Anda disarankan untuk berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan karena ternyata kalori bisa dibakar lebih banyak.

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Northumbria University di British Journal of Nutrition pada tahun 2013.

Pada penelitian ini ditemukan bahwa lemak bisa dibakar dengan lebih baik ketika olahraga dilakukan di pagi hari sebelum sarapan.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)