KESEHATAN
Tips Diet Aman Menurut Ahli, Ampuh Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan
Tak seperti diet ketat pada umumnya, menjaga pola makan seperti penuturan para ahli ini bahkan dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
lihat foto
3. Mencukupi kebutuhan cairan
Salah satu kebiasaan termudah dan terpenting yang sebaiknya masuk dalam rutinitas sehari-hari adalah memastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
"Mencukupi cairan dalam tubuh sangat penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat," catat Clair.
"Air putih tidak hanya bebas kalori, tetapi juga membantu tubuh mengatur isyarat lapar dan kenyang."
"Seringkali ketika tubuh haus, itu berubah menjadi rasa lapar, makanya tetap terhidrasi dapat membantu kita untuk mencegah kebiasaan ngemil yang tidak sehat."
Baca juga: Inilah Penyebab Wanita Lebih Sulit Menurunkan Berat Badan ketimbang Pria
Baca juga: Ini dia 5 Jenis Teh Ampuh Menurunkan Berat Badan, Mau Coba
4. Santap makanan kaya serat
"Serat menjaga kesehatan usus dan pencernaan secara keseluruhan, dan membantu saluran pencernaan mengatur banyak hormon penting yang berperan dalam mengirimkan sinyal ke otak."
Begitu penjelasan ahli diet Morgyn Clair, MS, RDN, penulis di Fit Healthy Momma.
Berdasarkan studi yang dimuat dalam Journal of Nutrition, ditemukan peningkatan asupan serat terkait penurunan berat badan pada peserta yang dianggap kelebihan berat badan.
"Secara khusus, serat terbukti meningkatkan perasaan kenyang dan penurunan berat badan dalam banyak studi klinis," lanjut Clair.
"Serat membentuk zat seperti gel di usus, yang dapat mengurangi rasa lapar."
"Sumber makanan yang kaya serat termasuk asparagus, kubis Brussel, ubi jalar, aprikot, mangga, jeruk, polong-polongan, barley, dan dedak gandum," kata dia.
5. Buah beku sebagai pencuci mulut
Menurunkan berat badan bukan berarti kita berhenti mengonsumsi camilan.
Sebab, diet yang super ketat justru berdampak negatif.
