Breaking News:

KESEHATAN

Tips Diet Aman Menurut Ahli, Ampuh Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan

Tak seperti diet ketat pada umumnya, menjaga pola makan seperti penuturan para ahli ini bahkan dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Daily Express
Ilustrasi - Tak seperti diet ketat pada umumnya, menjaga pola makan seperti penuturan para ahli ini bahkan dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

TRIBUNBATAM.id - Untuk menurunkan berat badan, kita tidak perlu mencoba-coba cara yang belum tentu aman dan sesuai yang informasinya bertebaran dari media sosial (medsos). 

Para ahli kerap memperingatkan tentang kiat menurunkan berat badan dengan sehat, yang sebenarnya simpel tetapi wajib dilakukan secara konsisten.

Tak seperti diet ketat pada umumnya, menjaga pola makan seperti penuturan para ahli ini bahkan dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Lalu seperti apa pola makan sehat yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan tersebut?

1. Tambahkan sayuran dalam piring

Sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama dalam penurunan berat badan yang sehat.

"Memakan banyak sayuran setiap kali makan dapat membantu karena dengan cara ini kita tidak kelaparan," tutur pakar diet Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD.

"Kita juga akan mendapatkan banyak fitonutrien, serat, vitamin, dan mineral dengan jumlah kalori yang sangat sedikit."

Satu temuan terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan, peningkatan konsumsi sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan lebih besar pada peserta yang obesitas dan tidak obesitas.

Baca juga: Waktu Terbaik Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Pagi atau Malam

Baca juga: Air Putih Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Tepat Mengonsumsinya

2. Konsumsi banyak protein

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved