7 Tips agar Tidak Begadang atau Tidur Larut Malam Menurut Ahli

TRIBUNBATAM.id - Tidur merupakan aktivitas sangat penting untuk tubuh, yang mengembalikan energi dengan cara mengistirahatkan fisik saat malam setelah seharian bekerja.

Faktanya malam yang harusnya dipakai sebagai waktu tidur atau beristirahat, masih banyak dipakai orang untuk bekerja atau melakukan kegiatan-kegiatan lain.

Alhasil begadang menjadi kebiasaan dan membawa banyak dampak buruk ke tubuh bagi yang menjalaninya.

Begadang maupun tidur terlalu larut sudah banyak diulas dampak buruknya bagi kesehatan.

Mengingat banyaknya dampak buruk begadang, perlu tindakan pencegahan untuk mengurangi frekuensi begadang.

Dilansir dari Medical News Today, Anda bisa mengikuti 7 cara ini agar tidak lagi begadang.

Baca juga: Harus Begadang Nunggu Air Bersih Mengalir, Warga Sagulung Mengadu ke DPRD Batam

Baca juga: 10 Penyebab Timbulnya Jerawat yang Wajib Tahu, Termasuk Begadang dan Detergen

1. Membuat tidur sebagai prioritas

Waktu tidur malam hari sering dianggap tidak penting oleh sebagian orang, karena ada banyak kegiatan lain yang perlu dilakukan.

Namun, memprioritaskan waktu tidur malam sangat direkomendasikan untuk kesehatan sehingga perlu melupakan kegiatan lain.

Sleep Foundation juga merekomendasikan untuk mengatur waktu tidur sehingga bisa memenuhi waktu tidur yang disarankan, yaitu 7 hingga 9 jam per hari untuk orang dewasa.

2. Mengatur waktu bangun yang konsisten

Selain mengatur waktu tidur, ternyata waktu bangun yang konsisten menghindarkan Anda dari begadang.

Dengan mengatur waktu bangun tidur yang konsisten, akan terbentuk ritme tidur yang konsisten.

Sleep Foundation menyarankan untuk bangun di waktu yang sama baik itu di hari biasa atau di akhir pekan.

Dengan begitu, WebMD menjelaskan bahwa waktu yang konsisten akan membuat tubuh terbiasa dan akan bangun atau tidur sesuai dengan waktu yang telah ditentukan tersebut.

Baca juga: AWAS! 8 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Mandul, Jangan Sering Merokok dan Begadang

Baca juga: Ketahui 5 Alasan yang Jadi Penyebab Seringnya Mimpi Buruk, Kurang Tidur hingga Begadang