7 Tips agar Tidak Begadang atau Tidur Larut Malam Menurut Ahli

Melakukan peregangan ringan, seperti meditasi, yoga atau hanya stretching bisa mengendurkan otot yang kaku sehingga tubuh lebih rileks dan membuat tidur lebih nyenyak.

WebMD juga menyarankan melakukan olahraga ringan di pagi atau siang hari untuk membantu agar tidak begadang.

Baca juga: Mengenal Kebersihan Tidur dan 10 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

Baca juga: Inilah Waktu Tidur Malam 5 Orang Kaya Kelas Dunia

7. Mengurangi penggunaan barang elektronik sebelum tidur

Barang-barang elektronik, seperti smartphone, tablet, laptop hingga televisi bisa mengganggu waktu tidur.

Akibatnya, Anda akan tergoda mengoperasikan barang-barang elektronik tersebut sehingga begadang jadi tidak terhindarkan.

Tidak hanya itu, WebMD juga mengaitkannya dengan adanya cahaya biru atau blue light yang memengaruhi produksi melatonin yang akan memengaruhi waktu dan kualitas tidur.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)