5 Manfaat Rutin Squat bagi Wanita, Bisa Bakar Lemak Lebih Banyak

TRIBUNBATAM.id - Melakukan olahraga yang nyaman bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. 

Squat adalah salah satu olahraga yang nyaman dan mudah dilakukan namun bisa memberikan banyak manfaat baik jika dilakukan dengan gerakan yang tepat.  

Squat merupakan latihan sederhana yang efektif untuk memperkuat otot tubuh dan membakar kalori. 

Caranya yang cukup mudah membuat olahraga ini menjadi salah satu jenis latihan yang banyak diminati untuk membentuk tubuh ideal. 

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan gerakan olahraga squat jika dilakukan secara rutin. 

Baca juga: Malas Olahraga Tapi Pengen Kurus, Terapkan 6 Cara Ampuh Bakar Lemak Selain Olahraga

Baca juga: Kelelahan Olahraga, Natasha Wilona Ngaku Sampai Mau Mati

1. Menguatkan tubuh bagian tengah

Tubuh bagian tengah alias daerah di area perut merupakan bagian yang mudah mengalami kekenduran.

Padahal penting untuk membuat daerah core ini untuk selalu kuat sehingga bisa mempermudah kegiatan sehari-hari.

Squat juga merupakan olahraga yang bisa memperkuat tubuh bagian tengah sekaligus membantu meningkatkan keseimbangan, meredakan sakit pinggang, dan memperbaiki postur tubuh.

2. Membakar kalori lebih banyak

Kebanyakan orang akan berpikir bahwa kalori akan lebih banyak terbakar melalui kegiatan cardio.

Namun ternyata, melakukan gerakan compound seperti squat atau angkat beban juga membakar lebih banyak kalori. 

Laman Healthline menjelaskan bahwa dengan melakukan minimal 30 menit olahraga compound seperti squat, bisa membakar sebanyak kurang lebih 223 kalori. 

Baca juga: Tak Hanya Olahraga, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Ampuh

Baca juga: Lima Olahraga Bantu Kecilkan Perut Buncit, Menjaga Kesehatan Cocok Dilakukan Rutin

3. Meningkatkan fleksibilitas

Dengan bertambahnya umur tentu saja tingkat kelenturan atau fleksibilitas akan semakin berkurang.

Dari mulai tendon, otot, dan ligamen, semuanya akan kehilangan kelenturannya seiring bertambahnya usia.

Elastisitas dan fleksibilitas pada bagian-bagian tubuh tersebut dapat terus dijaga dan ditingkatkan dengan rutin melakukan squat. 

4. Menyingkirkan lemak tubuh

Manfaat squat selanjutnya adalah menyingkirkan lemak.