TIPS Ampuh Terbebas dari Serangan Penyakit Flu di Musim Hujan

TRIBUNBATAM.id - Datangnya musim hujan identik dengan datangnya beragam penyakit terutama jika tubuh dalam keadaan tidak fit.

Salah satu penyakit yang kerap menghantui di musim hujan adalah batuk dan flu.

Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus yang dapat menular.

Beberapa virus yang dapat menyebabkan flu diantaranya influenza dan rhinovirus.

Flu dapat menyebabkan seseorang mengalami sejumlah gejala seperti hidung meler, sakit tenggorokan, batuk, hidung tersumbat, pegal-pegal, sakit kepala, hingga demam. 

Cuaca yang tak menentu dari yang semula panas terik, bisa berubah menjadi hujan lebat dan dingin yang menusuk tulang sangat berpengaruh ada kondisi tubuh.

Belum lagi aktivitas di luar rumah dan berinteraksi dengan banyak orang semakin meningkatkan risiko terserang flu.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat 5 Minuman Hangat yang Pas Disajikan saat Musim Hujan

Baca juga: Tanpa Obat Kimia, Ini 5 Cara Alami Mengobati Flu dan Batuk Berkepanjangan

Berikut delapan cara mencegah serangan flu saat musim hujan. 

• Tidur cukup

Kurang tidur membuat sistem kekebalan tubuh menurun.

Beberapa penelitian menunjukkan, kurang tidur bisa meningkatkan inflamasi sitokin. 

Kondisi ini bisa mengurangi kemampuan untuk melawan pilek dan flu.

• Perbanyak konsumsi makanan sehat

Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian karena mengandung antioksidan yang tinggi. 

Kandungan ini sangat penting untuk perbaikan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus flu di musim hujan. 

• Nyalakan pelembap udara

Kelembapan udara yang rendah bisa membuat saluran hidung kering.

Baca juga: Cara Pengobatan Alami Ala Jepang untuk Mengatasi Batuk dan Pilek, Yuk Coba

Baca juga: Ampuh Atasi Flu Sejak Dulu, 8 Makanan Ini Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh

Kondisi ini membuat virus flu lebih mudah menyerang tubuh.

Anda bisa menggunakan pelembap udara di ruangan untuk menjaga saluran hidung tetap lembap.

"Humidifier dapat membantu menjaga selaput lendir tetap lembap. Selaput lendir kering di hidung menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menjebak kuman saat mereka memasuki sistem Anda," kata dokter di Cleveland Clinic, Amber Tully.

Anda juga harus memastikan pelembap udara yang digunakan bersih dari debu. 

• Bersihkan handphone dengan disinfektan

Handphone menjadi barang yang paling dekat dengan Anda, tetapi juga menjadi barang yang paling rentan menyalurkan kuman dan bakteri.

Sebuah studi yang dilakukan di University of Arizona menemukan, ponsel dapat membawa bakteri 10 kali lipat lebih banyak daripada dudukan toilet.

Rutin bersihkan ponsel Anda dengan desinfektan dan keringkan dengan kain lembut.

• Jangan menyentuh mata, mulut, atau hidung

Area mata, mulut, dan hidung menjadi titik masuk langsung bagi kuman dan bakteri.

Hindari menyentuh wajah Anda, dan wajah orang lain.

Dikutip dari Women's Health, kebanyakan orang dewasa menyentuh wajah sekitar 16 kali sehari, dan anak-anak melakukannya lebih sering dan ini dapat meningkatkan penyebaran kuman.

• Kurangi stres

Stres berkepanjangan membuat tubuh melepaskan hormon stres yang buruk untuk tubuh. 

Hormon ini dapat menurunkan produksi sel darah putih yang sangat penting untuk menangkis infeksi.

• Tetap terhidrasi

Pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup.

Hidrasi penting untuk mencegah flu.

Hidrasi yang cukup membantu tubuh melawan infeksi.

Anda juga bisa mengonsumsi sup panas, teh, dan cairan beruap lainnya yang membantu melonggarkan lendir dan membuat sakit tenggorokan terasa lebih baik.

• Cuci tangan

Langkah paling penting untuk mencegah pilek dan flu adalah sering mencuci tangan.

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik membantu membersihkan kuman penyakit dari kulit.

(*/TRIBUNBATAM.id)