Cara Membasmi Lemak Perut dengan 5 Langkah Mudah, Perhatikan Ukuran Pinggang

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan untuk membatasi asupan gula kurang dari 10 persen dari total asupan energi harian. 

Misalnya, jika kita mengonsumsi 2.000 kalori sehari, jumlah kalori yang berasal dari gula tidak melebihi 200 kalori.

Membatasi asupan gula tidak sulit. Cobalah beralih dari minuman manis dengan air putih. Satu studi membuktikan, minuman manis merupakan pemicu utama lemak visceral.

Jangan lupa membaca label pada kemasan makanan atau minuman dengan cermat untuk mengetahui pasti kandungan bahan di dalamnya.

Baca juga: Malas Olahraga Tapi Pengen Kurus, Terapkan 6 Cara Ampuh Bakar Lemak Selain Olahraga

Baca juga: Infused Water Baik Diminum Sebelum Berolahraga, Ini 3 Manfaat Utamanya

• Latihan yang melibatkan kelompok otot besar

Cara kelima menghilangkan lemak di perut dan mengecilkan perut buncit adalah melakukan latihan yang melibatkan kelompok otot besar. 

Aktivitas fisik menjadi suatu kewajiban jika kita berusaha mengurangi lemak perut atau lemak visceral. 

Lakukan latihan yang melibatkan kelompok otot besar seperti otot di tubuh bagian bawah untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak, serta memengaruhi kerja hormon yang mengatur berat badan dan mengendalikan gula darah. 

Jenis latihan yang dapat diterapkan mencakup squat, deadlift, berlari, atau bersepeda.

(*/TRIBUNBATAM.id)