Inilah Cara Detoksifikasi atau Membersihkan Usus Besar secara Alami

3. Sayuran Hijau

Brokoli, kembang kol dan kale merupakan sumber serat terbaik dalam bentuk sayuran yang bisa membantu membersihkan usus besar.

Satu studi menemukan makan sayuran hijau yang dimasak dapat menurunkan risiko kanker usus besar hingga 24 persen.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak yang merupakan sumber omega-3 dapat membantu membersihkan usus besar.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Gut menyebutkan bahwa lemak omega-3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan kematian sel kanker usus besar.

Menurut penelitian tersebut, orang yang menderita kanker usus besar dapat memiliki risiko kematian lebih rendah jika mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden dan trout.

5. Yogurt

Mengutip The Healthy, produk susu fermentasi seperti yogurt tanpa gula tambahan mengandung probiotik yang menyehatkan usus.

Medical News Today mengatakan probiotik yang merupakan bakteri menguntungkan berkontribusi terhadap kesehatan usus.

Bakteri ini membantu usus mengeluarkan tinja dari usus besar secara teratur dan mengurangi risiko gas, kembung, sembelit dan infeksi.

Menurut penelitian, makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mencegah kanker usus besar.

Baca juga: 6 Tips Tetap Sehat Meski Hobi Makan Gorengan, Termasuk Minum Air Hangat

Baca juga: Tanda Kulitmu Sehat atau Tidak dan Faktor yang Memengaruhinya

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)