8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru, Bernapas jadi Lega

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak cara untuk membersihkan paru-paru. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan pembersih paru-paru. 

Cara ini justru bisa membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. 

Paru-paru jadi salah satu organ tubuh yang punya peran penting terhadap kesehatan secara menyeluruh. 

Sayangnya, di luar sana banyak polutan yang bisa membikin paru-paru kian rusak. 

Tak cuma asap rokok, udara yang tidak sehat saat beraktivitas sehari-hari juga bisa membikin paru-paru jadi kotor. Kondisi inilah yang bisa membuat paru-paru terasa berat.  

Makanan Pembersih Paru-paru

Konsumsi makanan tertentu dapat membantu membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan.

Baca juga: Kenali 6 Tanda Paru-Paru yang Tidak Sehat, Waspadai Sering Sesak Napas

Baca juga: 9 Bahan Alami yang Efektif Menjaga Kesehatan Paru-paru dan Fungsi Pernafasan

Berikut beberapa makanan dan minuman untuk menjaga paru-paru tetap bersih. 

• Teh hijau

Makanan pembersih paru-paru yang pertama adalah teh hijau.

Mengutip Medical News Today, teh hijau mengandung banyak senyawa antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di paru-paru. 

Sebuah studi pada 2018 menemukan, orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tak pernah meminum teh hijau.

• Bawang putih

Sifat anti-inflamasi dan tingkat allicin yang tinggi pada bawang putih dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru.

Tak cuma itu, bawang putih juga dianggap sebagai obat yang efektif dalam mengatasi asma dan menurunkan risiko kanker paru-paru.

Baca juga: Bahaya Gula Darah Tinggi, Ini 7 Daftar Makanan Sehat untuk Lawan Diabetes

Baca juga: 5 Makanan Ini Penyebab Keringat Bau Asem, Hindari agar Tidak Bau Badan

• Apel

Bukan rahasia lagi, apel sarat dengan berbagai nutrisi.

Kandungan flavonoid dan berbagai vitamin lainnya membantu mempertahankan sistem pernapasan yang sehat.

Apel menjadi salah satu makanan yang kerap disarankan oleh ahli gizi untuk membantu mengatasi masalah paru-paru.

• Jahe

Sama seperti bawang putih, sifat anti-inflamasi pada jahe dapat membantu membersihkan paru-paru secara alami.

Anda dapat menambahkannya ke dalam secangkir teh di pagi hari. Campur dengan lemon dan madu.

Campuran ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.

• Kacang merah

Kacang merah bersama beberapa jenis kacang lain seperti lentil, kedelai, dan kacang polong merupakan makanan yang bersifat meningkatkan kadar hemoglobin. 

Hemoglobin sendiri diperlukan untuk mengoptimalkan kemampuan transportasi oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. 

Tak cuma itu, hemoglobin juga bisa merangsang proses internal yang mengembalikan karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan dari tubuh. 

Baca juga: 8 Makanan Ini Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Ada Selai Kacang hingga Labu

Baca juga: Coba 4 Minuman Ini saat Sarapan, Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

• Yogurt

Yogurt kaya akan kalsium, potasium, fosfor, dan selenium.

Menurut penelitian, nutrisi ini dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi dari risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).

Sebuah penelitian pada orang dewasa Jepang menemukan bahwa asupan kalsium, fosfor, kalium, dan selenium yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru, dan mereka yang memiliki asupan kalsium tertinggi memiliki penurunan risiko PPOK sebesar 35 persen. 

• Bit

Warna cerah yang dimiliki bit mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru.

Mengutip Healthline, bit dan buah atau sayuran kaya nitrat lainnya bermanfaat untuk paru-paru.

Nitrat membantu mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Suplemen bit juga bahkan telah terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dengan COPD.

• Kunyit

Kunyit mungkin jadi makanan yang memberikan dampak kesehatan secara menyeluruh, termasuk diantaranya paru-paru.

Sebagai makanan pembersih paru-paru, kunyit membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh masalah pernapasan.

Senyawa aktif dalam kunyit membantu membersihkan paru-paru secara alami.

(*/TRIBUNBATAM.id)