4 Jenis Minuman yang Ampuh Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

TRIBUNBATAM.id - Tubuh manusia membutuhkan istirahat yang cukup agar senantiasa bugar, sehat, dan tidak mudah terserang penyakit.

Istirahat yang baik bisa dilakukan dengan cara tidur yang cukup dan berkualitas.

Waktu tidur juga tidak boleh terlalu singkat maupun lama.

Menurut penelitian tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak justru dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa berusia 18-60 tahun tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.

Sayangnya tidak semua orang bisa tidur dengan mudah.

Ada yang mengalami susah tidur atau insomnia.

Baca juga: Sering Insomnia atau Susah Tidur? Coba 3 Teknik Ini agar Bisa Tidur Pulas Dalam 60 Detik

Baca juga: Kenali Apa Itu Insomnia, dan Ikuti 5 Tips Mengatasinya

Melansir Mayo Clinic, susah tidur dapat berupa mata sulit terpejam, tidur tak lelap, atau mudah terbangun dan sulit tidur kembali.

Insomnia dapat membuat Anda merasa lelah, mengganggu suasana hati, dan bisa memengaruhi kesehatan.

Jika Anda juga memiliki masalah ini, mungkin Anda bisa mencoba beberapa jenis minuman berikut.

4 minuman ini terbukti dapat membantu seseorang mendapatkan tidur yang baik seperti dilansir dari Healthline.

• Susu hangat

Banyak organisasi terkemuka merekomendasikan susu hangat untuk tidur malam yang nyenyak.

Hal ini karena susu mengandung triptofan.

Triptofan secara alami meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang dikenal untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.

Selain itu, serotonin adalah prekursor untuk hormon pengatur tidur melatonin.