KESEHATAN
4 Jenis Minuman yang Ampuh Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia
Menurut penelitian tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak justru dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung.
lihat foto
Peppermint juga dapat membantu dengan kondisi gastrointestinal (GI) seperti gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus (IBS).
Meskipun telah terbukti membantu meredakan sakit perut di malam hari, uji klinis lebih lanjut pada teh peppermint diperlukan untuk menentukan bagaimana hal itu berdampak pada tidur secara langsung.
- Teh Chamomile
Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae .
Teh yang terbuat dari tanaman ini telah dikonsumsi selama berabad-abad.
Minuman ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.
Satu studi pada 60 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mengonsumi teh dengan 400 mg ekstrak chamomile selama 28 hari berturut-turut dapat meningkatkan kualitas tidur.
Studi lain pada 80 wanita yang mengalami penurunan kualitas tidur mencatat bahwa gejala fisik inefisiensi tidur meningkat secara signifikan setelah peserta minum teh chamomile setiap hari selama 2 minggu.
Chamomile dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
(*/TRIBUNBATAM.id)
