7 Cara Bakar Kalori Lebih Banyak saat Tidur, Berat Badan Dijamin Turun

Ritme sirkadian memberikan banyak kendali atas pola tidur hingga bangun tidur. 

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Program Diet Sehat, Wajib Ada di Meja Makan

Baca juga: 3 Jenis Yogurt yang Aman dan Baik untuk Penderita Diabetes, Jadi Alternatif Camilan Sehat

• Tidur di kamar yang sejuk

Menjaga kamar tidur tetap sejuk menjadi salah satu kunci tidur berkualitas sehingga akan membantu tubuh membakar kalori dengan baik. 

Usahakan agar suhu kamar tidur berkisar di antara 17-20 derajat Celcius, atau tepat pada 18 derajat Celcius. 

• Minum teh hijau atau chamomile sebelum tidur

Menikmati secangkir teh hijau atau teh chamomile di malam hari sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks, yang nantinya akan membantu proses tidur. 

Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan metabolisme basal sekaligus membakar kalori lebih banyak saat tidur.

Beberapa teh terbaik yang bisa Anda coba di antaranya chamomile, peppermint, levender, serta beberapa teh lain yang memiliki sifat sedatif. 

• Tidur selama 7 atau 8 jam tiap malam

Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting.

Pastikan kebutuhan tidur terpenuhi, yakni 7-8 jam setiap malam. 

Ini juga membantu metabolisme Anda terjaga sepanjang hari. 

Baca juga: Kurangi Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Agar Terhindar dari Jerawat

Baca juga: 6 Sarapan Praktis yang Bisa Singkirkan Kolesterol Jahat

• Mandi air panas

Jika Anda ingin mandi sebelum tidur, maka gunakan air panas.

Air panas punya kemampuan meredakan ketegangan dan mengendurkan otot. 

Selain itu, mandi air panas juga dapat mengeluarkan hormon oksitosin, hormon bahagia yang menimbulkan perasaan tenang.

(*/TRIBUNBATAM.id)