Mengenal Segudang Manfaat Olahraga Plank, Mampu Perbaiki Postur Tubuh hingga Membakar Kalori

TRIBUNBATAM.id - Plank termasuk salah satu latihan yang fleksibel dan sudah banyak dilakukan untuk olahraga harian, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet. 

Apabila melakukan gerakannya secara tepat dan teratur, manfaat plank untuk diet diklaim cukup efektif membantu menurunkan berat badan sekaligus memperkuat otot inti tubuh. 

Apa itu Plank?

Plank adalah bentuk latihan mengolah otot inti tubuh terkait pinggul, punggung bawah, dan perut dengan gerakan sederhana menggunakan lengan bawah sebagai titik tumpunya. 

Latihan statis ini melibatkan beberapa kelompok otot tubuh yang saat bersamaan menjadi sangat efektif untuk memperkuat otot inti, serta melatih kekuatan bahu, lengan, dan bokong. 

Tidak ada aturan resmi mengenai durasi permanen yang dibutuhkan untuk melakukan plank.

Baca juga: 6 Cara Membakar Lemak Selain Olahraga, Mulailah dari Kebiasaan Makan

Baca juga: 11 Manfaat Buah dan Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Cocok juga untuk Diet

Sebagai pemula bisa coba 10-15 detik, kemudian ulangi beberapa sesi secara berkala. 

Manfaat Plank untuk Diet

Dilansir Healthline, ada beberapa manfaat plank untuk diet.

Selain mengencangkan perut, latihan ini juga mempunyai keuntungan lain. Di antaranya: 

1. Meningkatkan metabolisme

Latihan kekuatan otot seperti plank dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sekaligus membakar kalori.

Efek pembakaran kalori ini disebut-sebut lumayan awet sampai Anda selesai melakukan latihan plank.

2. Menambah massa otot

Meski gerakannya cukup sederhana, plank sangat efektif dalam membangun kekuatan massa otot tubuh.