5 Makanan dan Minuman yang Berbahaya untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

TRIBUNBATAM.id - Kehamilan selalu menjadi kabar bahagia bagi sebagian besar orang. 

Namun, di sisi lain kamu juga harus memperketat asupan makanan selama mengandung.  

Tujuannya agar janin bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. 

Untuk menjaga kesehatan ibu dan janin tentunya harus dibantu asupan makanan yang baik dan sehat. 

Nah, mulai sekarang, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang berbahaya untuk ibu hamil berikut ini; 

1. Ikan Tinggi Kandungan Merkuri

Jika kamu sedang hamil, sebaiknya hindari makan ikan yang mengandung merkuri tinggi. 

Baca juga: Tak Cuma Hindari Jeroan, Ini 6 Pantangan Lain bagi Penderita Asam Urat Tinggi

Baca juga: Penderita Anemia, Coba Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini untuk Asupan Zat Besi

Karena bahan kimia dalam ikan bisa menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan kerusakan pada sistem saraf. 

Ikan-ikan yang mengandung merkuri antara lain seperti hiu, ikan todak, ikan makerel, dan albacore tuna kalengan. 

2. Daging yang Belum Matang

Jika kamu termasuk orang yang suka makanan undercook atau yang belum matang seperti sushi, sashimi, steak, dan lainnya, sebaiknya mulai sekarang hindari itu. 

Melansir Healthline, makanan yang belum matang menyimpan beberapa macam bakteri di dalamnya. 

Nah, demi kesehatan ibu dan bayi sebaiknya hindari konsumsi makanan undercook dahulu. 

3. Kopi

Mengonsumsi kopi ketika hamil memang tidak dilarang asalkan tidak berlebihan.

Takaran 200 miligram kafein setiap harinya masih dianggap aman, ini setara dengan dua cangkir kopi.

Namun, jika lebih sedikit hal ini akan lebih baik untuk mencegah terjadinya keguguran.

4. Minuman Bersoda dan Manis

Minuman yang terlalu manis dengan gula yang berlebihan sebaiknya dihindari.

Kalau kamu suka mengonsumsi minuman bersoda, sebaiknya hentikan dahulu.

Baca juga: Coba 4 Minuman Ini saat Sarapan, Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Program Diet Sehat, Wajib Ada di Meja Makan

Minuman bersoda dan gula tinggi tidak baik untuk perkembangan janin. 

5. Alkohol

Jika kamu senang mengonsumsi minuman beralkohol, cobalah untuk berhenti mengonsumsinya selama hamil. 

Para ahli menganjurkan wanita hamil tidak mengonsumsi minuman yang beralkohol, untuk mencegah sindrom pada janin. 

Alkohol dapat menyebabkan keterbelakangan mental dan bebera kelainan. 

Itu dia beberapa minuman dan makanan yang harus kamu hindari saat sedang hamil. 

Karena memang, ibu hamil harus berhati-hati dalam memilih asupan demi kesehatan dan perkembangan janin.

(*/TRIBUNBATAM.id)