7 Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Jangan Asal Minum Pil Tidur

TRIBUNBATAM.id - Jika kamu mengalami Insomnia alias susah tidur di malam hari, tenang, kamu tidak sendirian kok. 

Banyak orang mengalami hal yang sama. Kondisi dimana kamu merasa sulit untuk tidur atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali. 

Banyak faktor yang menyebabkan insomnia. 

Entah karena terlalu banyak pikiran atau makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur.

Lantas, saat insomnia, apa yang bisa kamu lakukan? 

Sebelum memutuskan mengonsumsi pil tidur yang dampaknya tidak baik bagi kesehatan, sebaiknya coba dulu tujuh tips mengatasi insomnia berikut ini, mengutip Healthline. 

Baca juga: 4 Jenis Minuman yang Ampuh Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

Baca juga: Sering Insomnia atau Susah Tidur? Coba 3 Teknik Ini agar Bisa Tidur Pulas Dalam 60 Detik

• Atur Waktu Tidur

Konsisten dengan jadwal tidur adalah cara pertama yang bisa kamu lakukan saat insomnia menyerangmu.

Penting untuk menyeleraskan waktu tidur, sebab konsisten dengan waktu tidur membuat tubuhmu memaksa untuk tidur dan bangun sesuai jadwal.

Mulailah membuat jadwal untuk waktu tidurmu.

Misalnya, kamu ingin tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 6 pagi keesokan harinya.

Usahakan 15 menit sebelum jam 10 malam, kamu sudah ada di tempat tidur.

Tak lupa, setel alarm mu pukul 6 pagi supaya kamu bisa bangun tepat waktu.

Meski awalnya terasa aneh dan terkesan tidur dipaksakan, tetapi saat kamu sudah mengenali polanya, maka kamu akan lebih mudah untuk tidur.

Bahkan apabila sudah terbiasa, tanpa disuruh pun kamu akan mulai mengantuk menjelang jam 10 malam.

• Melakukan Hal-hal Kecil

Bila belum terbiasa tidur dengan pola teratur, biasanya kamu akan merasakan susah untuk tidur.