Inilah 3 Jenis Olahraga yang Cocok Membakar Lemak Perut

TRIBUNBATAM.id - Tidak ada yang membantah olahraga sangat baik untuk kesehatan.

Berolahraga setiap hari diyakini bisa memperpanjang umur dan menjaga fungsi tubuh secara baik.

Tetapi bagaimana jika Anda mendapatkan bonus saat melakukan olahraga?

Yup, Anda yang sedang mengalami masalah berat badan bisa melakukan 3 olahraga berikut ini.

Selain banyak manfaat yang didapat, olahraga ini bisa melenyapkan lemat di perut.

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, berikut olahraga yang direkomendasikan membakar lemak perut.

1. Kardio

Olahraga kardiovaskular atau kardio bisa mendukung aliran darah ke jantung.

Kardio juga bisa membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan membentuk otot.

Beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan, seperti:

• Jalan kaki
• Lari
• Bersepeda
• Berenang

Lakukan olahraga kardio setidaknya 300 menit per minggu untuk bisa memberikan hasil yang lebih baik.

Baca juga: Lemak di Perut Jadi Tanda Masalah Kesehatan, Ini 10 Cara Efektif Menyingkirkannya

Baca juga: TIPS DIET AMAN, Cara Tepat Minum Air Putih untuk Kikis Lemak di Tubuh

2. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah gabungan olahraga dengan intensitas tinggi dan sedang yang efektif untuk membakar lemak.

Biasanya olahraga ini dilakukan 10 hingga 30 menit dan sudah terbukti bisa mengurangi lemak lebih cepat.

Durasi waktu yang dilakukan tidak lama, sehingga sangat baik dilakukan rutin agar mendapat hasil maksimal.