KESEHATAN
7 Makanan Sehat Penghilang Stres yang Wajib Dicoba, Ada Ubi Jalar hingga Kari
Beban pekerjaan, tekanan dari atasan dan masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kalau sudah begini
lihat foto
Campuran almond di dalam cokelat tak hanya akan memberi sensasi lain saat menyantapnya.
Menurut penelitian, almond mengandung protein dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan tingkat depresi.
3. Kacang-kacangan
Kalau sedang stres dan galau, konsumsilah kacang mete, kenari, dan pistachio.
Campuran kacang-kacangan ini mengandung serat, antioksidan dan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tekanan darah.
Dalam penelitian, pistachio akan membantu menurunkan tingkat kecemasan, omega-3 lemak esensial dalam kenari akan mempercepat penurunan depresi.
Baca juga: 5 Resep Minuman Sehat dan Penghangat Badan di Musim Hujan, Intip Tips Meramunya
Baca juga: 5 Sumber Vitamin yang Bisa Bikin Kulit jadi Glowing, Cantik, dan Sehat
Sedangkan kandungan selenium dalam kacang mete dan almond terbukti akan meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia.
4. Ubi jalar
Rasa manis dan lezat dari ubi jalar pasti menjadi kenikmatan tersendiri saat menyantapnya.
Tak cuma enak, ubi juga memiliki nutrisi yang baik untuk menurunkan kecemasan, yaitu karotenoid dan serat.
"Anda akan mendapatkan karbohidrat (sehingga lebih kenyang) dan juga sensasi manis tanpa adanya lonjakan tinggi gula darah," kata Ramsey.
5. Yoghurt dan buah beri
Yoghurt juga menjadi pilihan tepat untuk Anda yang peduli dengan kesehatan.
Yogurt adalah sumber energi besar dari protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan neurotransmitter , perasaan senang dan lega.
Agar rasanya lebih nikmat, campurkan buah-buahan, terutama dari kelompok buah berri (Strawberri, blueberry, raspberry).
