Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Tepat Menurut Ahli

TRIBUNBATAM.id - Untuk beberapa alasan beberapa orang saat ini masih berjuang menurunkan berat badan atau mendapatkan berat badan yang ideal.

Sebagian dari mereka ada yang berhasil, tidak sama sekali dan berhenti saat proses diet atau program penurunan berat badan berlangsung karena rasa bosan.

Pada saatnya memang setiap orang yang tak bisa menjaga pola makan dan gaya hidup akan mengalami kelebihan berat badan.

Berbeda dari menaikkan bobot tubuh, mengikis lemak di tubuh tergolong sulit dan membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

Sebenarnya jika Anda mengetahui rahasianya, menurunkan berat badan bukan perkala sulit.

Ahli diet Annalise Pratt mengatakan, untuk menurunkan berat badan hanya perlu membakar lebih banyak kalori dari yang dikonsumsi, yakni sekitar 500 kalori setiap hari.

Namun untuk mempertahkan hasil dari penurunan berat badan harus memerhatikan apa yang dimakan dan bagaimana gaya hidup yang dijalankan.

Baca juga: 7 Makanan Diet yang Ramah di Kantong, Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 6 Tips Detoks untuk Meremajakan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Berat Badan Seimbang

Berikut adalah tips menurunkan berat badan yang bisa Anda coba:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Untuk memaksimalkan kesehatan sembari menurunkan berat badan, kurangi kalori dengan mengganti makanan yang tidak memiliki banyak nilai gizi dengan makanan bernutrisi lebih besar.

Misalnya, mengurangi makanan ringan yang mengandung banyak karbohidrat seperti buah kalengan dengan sayuran tambahan setiap kali makan.

Untuk makan siang dan makan malam, cobalah merencanakan makanan yang mengandung 50 pesen sayuran, 25 persen karbohidrat atau pati dan 25 persen protein tanpa lemak.

"Cara ini akan membantu mengontrol kalori sambil tetap mengonsumsi makanan seimbang," kata Pratt.

"Mengikuti diet yang kaku dan sangat ketat kemungkinan akan berhasil sementara, tetapi jarang berhasil dalam jangka panjang," tambahnya.

2. Kelola nafsu makan