Cara Jitu Mengatasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk dengan 9 Tips Ini

TRIBUNBATAM.id - Aktivitas keseharian yang padat bisa membuat fisik drop dan cepat lelah.

Terlebih jika kondisi juga tubuh dalam kondisi kurang fit.

Akibatnya, kita jadi cepat mengantuk dan sulit serta 'berat' melakukan kegiatan lainnya. 

Meski bukan masalah medis yang serius, tetapi sering membuat aktivitas terganggu.

Selain itu badan cepat lelah juga bisa disebabkan jenis-jenis penyakit tertentu yang juga bisa membuat badan terasa cepat lelah dan mudah mengantuk.

Kondisi ini bisa diatasi dengan cara berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab utama dari kelelahan yang dialami.

Baca juga: 7 Makanan Sehat Penghilang Stres yang Wajib Dicoba, Ada Ubi Jalar hingga Kari

Baca juga: Gampang Ngantuk di Pagi atau Siang Hari, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk

Healthline menyebutkan beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk, di antaranya:

• Kelelahan fisik
• Kurang aktivitas fisik
• Kurang tidur
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Menstruasi atau stres
• Kebosanan
• Sedih
• Konsumsi obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang Konsumsi alkohol
• Konsumsi obat-obatan terlarang
• Konsumsi kafein berlebihan
• Kurang nutrisi

Berikut tips dan cara mengatasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk yang bisa dilakukan sendiri.

• Makan secara teratur

Makan secara teratur bisa memberikan energi tambahan pada tubuh.

Lebih baik juga untuk makan makanan dan camilan sehat setiap 3 atau 4 jam sekali dengan porsi kecil daripada dengan porsi besar.

Baca juga: 6 Penyebab Kita Mudah Ngantuk Setelah Makan dan Cara Mengatasinya

Baca juga: 5 Tanda Awal Penyakit Ginjal yang Harus Diwaspadai, Cepat Lelah dan Urine Berbusa

• Lebih banyak melakukan aktivitas fisik

Meskipun badan terasa lelah dan mengantuk, olahraga tetap disarankan untuk memberikan energi tambahan.

Olahraga yang dilakukan tidak selalu harus olahraga yang berat karena hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit bisa memberikan tambahan energi.

Olahraga disarankan untuk dilakukan setidaknya selama dua setengah jam per minggu dengan intensitas rendah hingga sedang.

• Mengurangi berat badan

Berat badan berlebih bisa menambah rasa lelah dan kurang baik untuk kesehatan jantung.

Mengurangi berat badan bisa menjadi salah satu alternatif yang baik untuk membuat badan lebih sehat dan berenergi.

• Cukup tidur