3 Cara Mencegah Hipertensi Menurut Saran Ahli, Salah Satunya Cold turkey

TRIBUNBATAM.id - Hipertensi terjadi saat tekanan darah meningkat secara tidak sehat.

Dalam jangka panjang, tekanan darah yang terus meningkat dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti serangan jantung dan stroke.

Berikut cara cegah hipertensi menurut saran ahli. 

Menurut laman resmi Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, hipertensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Dua penyakit tersebut menjadi penyebab kematian bagi orang Amerika. 

Hipertensi biasanya tidak memiliki gejala, jadi, salah satu cara untuk mengetahuinya dengan melakukan pemeriksaan medis.

Selain itu, agar terhindar dari hipertensi, masyarakat harus menerapkan pola hidup sehat.

Baca juga: Tidak Hanya Enak, Ini Manfaat Makan Cokelat Putih untuk Kesehatan, Bisa Cegah Hipertensi

Baca juga: Jangan Sampai Kumat, Penderita Hipertensi Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini

Jika memiliki riwayat seperti perokok berat, maka harus mulai berhenti merokok dan hindari perilaku berisiko lainnya seperti konsumsi makanan tinggi garam.

Berhenti merokok secara langsung memang tidak mudah.

Namun, tak ada kata mustahil untuk berhenti merokok.

Anda yang ingin berhenti bisa mencoba cara berikut ini. 

1. Mengurangi

Mengurangi konsumsi rokok harian bisa membantu mengurangi jumlah rokok Anda.

Jika biasanya sehari Anda merokok 6-5 batang, maka kurangi jadi 3-4 batang sehari.

Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan, atau mengunyah permen karet untuk menyibukkan mulut.