CATAT, Ini 11 Tips Mencegah Flu saat Musim Hujan Tiba

4. Jangan sentuh bibir

Pada umumnya, seseorang menyentuh mulut atau hidungnya lebih dari tiga kali dalam satu jam.

Namun kebiasaan ini harus dihetikan jika ingin menghindari flu, karena di tangan kita menempel begitu banyak bakteri.

"Tidak menyentuh wajah akan menurunkan secara drastis resiko terjangkit penyakit," ucap ahli penyakit dalam dari NYU Langone Medical Center, Margarita Rohr, MD. 

Baca juga: TIPS Ampuh Terbebas dari Serangan Penyakit Flu di Musim Hujan

Baca juga: Awas Bahaya Flu Singapura, Kenali Penyebaran, Gejala dan Cara Mengobatinya

5. Hindari orang-orang yang bersin

"Bakteri yang dibawa partikel-partikel bersin bisa sampai hingga jarak 20 kaki," ujar dokter Phillips seperti dilansir dari CNN Health. 

Oleh karenanya, jika memungkinkan, menjauhlah dari orang-orang yang sedang terjangkit flu dan bersin-bersin. 

6. Tidur dengan teratur

Tidur dengan teratur dan cukup juga penting untuk menjaga sistem imun tubuh dan mencegah terjangkit penyakit flu.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari tujuh jam berisiko tiga kali lebih tinggi terjangkit flu dibanding mereka yang tidur setidaknya delapan jam. 

7. Bilas hidung

Bilas hidung menggunakan neti pot dan air mendidih yang sudah didinginkan dan dicampur garam.

Alternatif lain adalah menggunakan alat pembersih hidung (nasal irrigator) atau larutan garam. Lakukan ini tiap malam.

Menurut ahli THT dari NYU Langone Medical Center, Richard Lebowitz, hal ini dapat membersihkan partikel-partikel virus yang telah dihirup sepanjang hari sebelum mereka mulai menyebar di sistem tubuh. 

8. Minum banyak air