7 Buah yang Baik Dikonsumsi Cegah Penyakit Jantung

TRIBUNBATAM.id -  Ada beberapa buah untuk mencegah penyakit jantung yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.

Jadikan daftar buah di bawah ini sebagai asupan harian Anda. 

Penyakit jantung sendiri dikenal sebagai salah satu pembunuh terbesar di dunia. 

Penyakit ini mengakibatkan banyak kasus kematian. 

Ada banyak gangguan yang bisa terjadi pada jantung. 

Mulai dari gangguan pada pembuluh darah, katup kantung, atau otot jantung.

Penyakit ini juga dapat disebabkan infeksi dan bawaan sejak lahir.

Pola makan yang sehat serta rutin beraktivitas fisik jadi salah satu cara mencegah penyakit jantung.

Beberapa makanan diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Termasuk diantaranya buah-buahan. 

Berikut beberapa buah untuk mencegah penyakit jantung yang bisa Anda jadikan asupan harian, mengutip dari berbagai sumber. 

Baca juga: 5 Bahaya Minyak Jelantah bagi Kesehatan, Awas Keracunan dan Resiko Kanker

Baca juga: Khasiat Garam Himalaya yang Jarang Diketahui, Penyedap yang Bisa Jaga Kesehatan Kulit

Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. 

Alpukat ditemukan mampu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. 

Alpukat juga kaya akan potasium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung. 

Satu buah alpukat mengandung 975 miligram potasium atau sekitar 28 persen dari kebutuhan harian. 

Buah beri

Stroberi, blackberry, hingga blueberry penuh dengan nutrisi yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.

Mengutip Healthline, buah beri kaya akan senyawa antioksidan seperti antosianin, yang melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Stres oksidatif sendiri berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung. 

Ceri

Ceri dikemas dengan senyawa antioksidan yang disebut antosianin.

Senyawa ini diyakini dapat membantu melindungi pembuluh darah.

Baca juga: KETAHUI Manfaat Royal Jelly bagi Kesehatan dan Kecantikan, Nutrisi dan Kegunaannya

Baca juga: 5 Kandungan Skincare Bermanfaat untuk Kulit dan Kesehatan Mental

Delima

Buah delima kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif. 

Stres oksidatif sendiri merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. 

Selain itu, buah satu ini juga memiliki sifat anti-hipertensi. 

Jeruk

Jeruk memiliki serat pektin yang membantu melawan kolesterol.

Diketahui, kolesterol tinggi jadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Mengutip WebMD, jeruk juga mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah.

Apel

Buah untuk cegah penyakit jantung yang terakhir adalah apel. 

Studi menemukan, konsumsi apel dikaitkan dengan penurunan kejadian kardiovaskular. 

Selain kaya serat, apel juga mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C dan polifenol. 

Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Penyebab BAB Berdarah, Jangan Anggap Sepele

Baca juga: Jangan Sepele Makan Tempe, Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Anggur

Beberapa penelitian menemukan, anggur dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan relaksasi pembuluh darah. 

Kesemuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung. 

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)