7 Makanan Sehat Menambah Berat Badan dengan Cepat

TRIBUNBATAM.id -  Ada beberapa jenis makanan yang bisa menambah berat badan secara sehat.

Dengan begitu, kenaikan berat badan bukan disebabkan oleh meningkatnya lemak jenuh yang justru merugikan kesehatan. 

Makanan ini mudah dijumpai dalam menu makanan harian. 

Meski bisa menaikkan berat badan, batas mengonsumsinya tetap perlu diperhatikan supaya tidak berlebih. 

Dirangkum dari Healthline, berikut ini terdapat makanan-makanan yang dapat menambah berat badan Anda. 

1. Alpukat

Selain kaya serat, buah alpukat sarat akan lemak sehat yang bermanfaat sebagai makanan penambah berat badan.

Idealnya Anda bisa mengonsumsi alpukat sebanyak satu buah per hari per orang.

Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat, serta memiliki tambahan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral. 

Baca juga: 6 Makanan Minuman Tak Baik untuk Kesehatan Ginjal

Baca juga: 12 Obat Sirup Kritikal Boleh Dipakai Menurut Kementerian Kesehatan

2. Ikan salmon

Ikan salmon dengan berat sekitar 6 ons terdiri dari 240 kalori.

Selain itu, ikan ini juga tinggi lemak sehat, termasuk protein dan omega-3. 

Dikarenakan nutrisinya cukup lengkap, tidak heran jika banyak orang yang memilih ikan salmon sebagai booster berat badan mereka. 

3. Kentang

Makanan yang bisa menambah berat badan berikutnya ada dari famili umbi-umbian yaitu kentang.