KESEHATAN
7 Makanan Sehat Menambah Berat Badan dengan Cepat
Ada beberapa jenis makanan yang bisa menambah berat badan secara sehat. Dengan begitu, kenaikan berat badan bukan disebabkan oleh meningkatnya lemak
lihat foto
Selain tinggi karbohidrat, kentang dapat meningkatkan simpanan glikogen otot Anda untuk mendukung olahraga dan aktivitas karena merupakan sumber bahan bakar energi tubuh.
Baca juga: 5 Bahaya Minyak Jelantah bagi Kesehatan, Awas Keracunan dan Resiko Kanker
Baca juga: 5 Kandungan Skincare Bermanfaat untuk Kulit dan Kesehatan Mental
4. Telur
Ada banyak jenis nutrisi bermanfaat yang terkandung di dalam telur.
Salah satunya protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.
Untuk Anda yang sedang dalam program menambah berat badan, bisa mengonsumsi telur maksimal 3 butir per hari.
5. Keju
Keju adalah sumber lemak, protein, kalsium, dan kalori yang baik untuk tubuh, selama dikonsumsinya dalam batas wajar.
Jika Anda ingin menambah berat badan, tidak ada salahnya memilih jenis keju penuh lemak untuk ditambahkan ke menu makanan harian.
6. Yoghurt
Yoghurt dari hasil fermentasi susu termasuk salah satu makanan yang bisa menambah berat badan.
Per 6 ons yoghurt rata-rata memiliki 165 kalori, hingga 15 gram protein.
Jenis yoghurt yang sebaiknya dipilih yaitu greek yoghurt yang plain karena bebas gula tambahan sehingga jauh lebih sehat dibanding yoghurt dengan tambahan perasa.
Baca juga: 5 Kandungan Skincare Bermanfaat untuk Kulit dan Kesehatan Mental
Baca juga: Cara Mengurus Kartu BPJS Kesehatan Hilang via Online Tanpa Perlu Keluar Rumah
7. Daging merah
Mengonsumsi daging merah diklaim terbukti efektif dalam membangun kekuatan otot dan menambah berat badan.
Satu studi menemukan bahwa makan daging merah tanpa lemak ampuh meningkatkan kekuatan energi tubuh hingga 18 persen.
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
