Cara Mengontrol Nafsu Makan Berlebih dengan Aman Tanpa Bikin Kelaparan

TRIBUNBATAM.id - Nafsu makan berlebih seringkali mendorong keinginan seseorang untuk makan terus-menerus sampai tidak kenal rasa kenyang. 

Kebiasaan seperti ini tentu tidak boleh dibiarkan karena dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Cara mengontrol nafsu makan berlebih dapat diatasi dengan berbagai metode.

Namun sebelum itu, ketahui dulu apa saja yang menjadi penyebab nafsu makan jadi berlebihan. 

Penyebab Nafsu Makan Berlebih

Mengutip laman Livestrong, ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, Marlina Malkani mengatakan, ada beragam penyebab nafsu makan berlebih.

Baca juga: Cara Hilangkan Selulit secara Alami, Konsumsi Makanan Pedas hingga Banyak Minum Air

Baca juga: 7 Makanan Diet yang Ramah di Kantong, Bantu Menurunkan Berat Badan

Tiap individu mungkin dipengaruhi oleh pemicu yang berbeda-beda.

Umumnya sebagai berikut: 

• Kebiasaan makan makanan dan minuman olahan

Makanan dan minuman olahan dalam kemasan rata-rata mengandung tinggi gula, garam, dan penguat rasa.

Zat ini dapat memicu rasa lapar berlebih setelah mengonsumsinya.

Selain itu makanan olahan maupun minuman kemasan tidak memberikan energi cukup bagi tubuh, melainkan hanya menyebabkan lonjakan gula darah.

• Melewatkan jam makan dan diet ekstrem

Nafsu makan berlebihan dapat dipengaruhi oleh pola diet yang ekstrem, sehingga Anda hanya makan dalam porsi minim.

Apabila Anda melewatkan jam makan normal kemudian langsung makan dalam porsi besar sekaligus, kondisi ini justru merangsang keinginan untuk makan lebih banyak tanpa kontrol.

• Merasa stres

Stres emosional atau kondisi tertekan tanpa disadari dapat memengaruhi perilaku makan.

Ketika di bawah pengaruh stres, tubuh akan mengalami peningkatan nafsu makan dan mengacaukan kerja ghrelin yakni hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.

Baca juga: Makan Pisang Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Mengonsumsinya

Baca juga: Cara Mengatur Waktu Makan Malam untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal