Badan Pegal setelah Seharian Bekerja atau Berolahraga, Ini Cara Mengobatinya

TRIBUNBATAM.id - Saat badan terasa pegal, satu cara yang kerap dilakukan banyak orang adalah mengurutnya.

Otot yang tegang menyebabkan rasa pegal di badan, yang kadang membuat tubuh terasa berat digerakkan.

Kadang, pegal yang dirasakan membuat perasaan tak nyaman yang bisa memicu penurunan kesehatan tubuh.

Kelelahan setelah bekerja atau berolahraga merupakan hal umum yang bisa memicu pegal-pegal.

Selain mengurutnya, beberapa cara bisa dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan rasa pegal itu.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa cara menghilangkan pegal di seluruh tubuh yang bisa dicoba.

1. Cukup istirahat

Beristirahat dengan cukup bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki area yang terasa pegal dan menyembuhkannya.

Baca juga: TIPS Mengatasi Kaki Pegal di Malam Hari dengan 8 Teknik Ini, Boleh Dicoba di Rumah

Baca juga: Cara Ampuh Atasi Badan Pegal Linu, Pahami Dulu Penyebabnya, Bisa Jadi Tanda Penyakit

Verywell Health juga menyebutkan bahwa tidur cukup juga disarankan karena bisa mengatur sistem kekebalan yang berguna untuk menyembuhkan dan mengurangi inflamasi.

Flu juga bisa menyebabkan badan pegal-pegal sehingga dengan tidur yang cukup, tubuh bisa melawan infeksi agar bisa cepat sembuh.

2. Cukup minum air putih

Healthline menyebutkan bahwa kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan pegal-pegal.

Minum air putih tidak hanya akan mencukupi kebutuhan cairan harian, tetapi juga akan mempercepat waktu penyembuhan.

Selain itu, cukup minum air putih juga akan melindungi dari kelelahan dan kelemahan otot, dan mencukupi nutrisi untuk mendukung otot yang sehat.

3. Menggunakan obat nyeri

Mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas bisa menyembuhkan badan yang pegal-pegal yang disebabkan oleh flu, seperti aspirin, parasetamol, ibuprofen dan naproxen.

Baca juga: Hilangkan Rasa Nyeri dan Pegal pada Leher dengan Terapi RICE, Berikut Penjelasannya

Baca juga: 5 Tanda Kolesterol Tubuh Anda Tinggi, Mulai Pegal hingga Pusing Belakang Kepala

Namun ketika obat nyeri tersebut tidak memungkinkan untuk dikonsumsi karena kondisi kesehatan tertentu, berkonsultasi dengan dokter lebih disarankan untuk mendapatkan obat yang tepat.

MedicineNet juga menyebutkan obat nyeri lainnya, seperti krim pereda nyeri, obat relaksan otot, hingga antibiotik, bisa mengurangi pegal-pegal yang dirasakan.

4. Mandi dengan air hangat

Prevention menyebutkan stres bisa mengakibatkan badan pegal-pegal sehingga mandi dengan air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran semakin rileks.

Selain itu, mandi dengan air hangat bisa melonggarkan otot-otot yang tegang, nyeri otot, dan badan pegal-pegal.

5. Mengatur temperatur ruangan

Mengatur temperatur ruangan bisa membuat tubuh terjaga kehangatannya.

Meski tidak secara langsung bisa menyembuhkan pegal-pegal di tubuh, menjaga temperatur ruangan bisa mengurangi rasa sakit dan inflamasi, khususnya ketika sedang flu, sehingga bisa beristirahat dengan baik.

Baca juga: Deteksi Kolestrol Tinggi, 5 Tanda Fisik Ini Perlu Diperhatikan, Mulai Pegal, Kesemutan hingga Pusing

Baca juga: 5 Kebiasaan Bikin Nyeri Haid makin Parah

6. Melakukan peregangan

Melakukan peregangan sebelum dan setelah melakukan aktivitas tertentu bisa melonggarkan otot dan melindungi dari cedera.

Melakukan peregangan bisa melancarkan peredaran darah pada otot dan tendon yang kaku sehingga bisa mengatasi badan yang pegal-pegal.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)