KESEHATAN
6 Tips dan Cara Makan yang Sehat untuk Mencegah Diabetes
Penting untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat dan mengikuti cara makan yang tepat dan sehat untuk mencegah diabetes. Diabetes tipe-2 adalah masalah
lihat foto
Asupan karbohidrat yang direkomendasikan adalah yang diperoleh dari sumber alami seperti sayuran bayam, kembang kol, selada, brokoli, mentimun, tomat, dan kubis.
Hindari sayuran bertepung seperti kentang dan kacang polong.
Selain itu, penting juga untuk memilih jenis buah-buahan rendah gula seperti jeruk, muskmelon, stroberi, dan blueberry.
3. Coba puasa intermiten
Puasa intermiten adalah senjata pilihan yang sangat baik untuk melawan diabetes.
Baca juga: Rahasia Cara Menghilangkan Komedo Membandel di Wajah dengan 4 Cara Ini
Baca juga: 8 Buah dan Sayur Ini Bisa Menambah Imunitas, Bantu Tubuh Lawan Virus
Puasa intermiten merupakan konsep makan yang membagi antara waktu makan dengan waktu berpuasa.
Biasanya, puasa ini hanya memperbolehkan seseorang makan selama 8-10 jam dalam sehari.
Sementara sisanya, Anda disarankan untuk berpuasa atau hanya minum air.
Puasa telah menunjukkan hasil yang cukup besar dalam mengatur hormon insulin.
4. Perhatikan waktu makan
Ahli gizi percaya bahwa seseorang harus menuruti rasa lapar yang alami dari tubuh.
Artinya, Anda perlu menghindari keinginan untuk ngemil.
Ngemil atau memakan camilan dapat meningkatkan kadar insulin.
Namun, mengurangi frekuensi makan dapat membantu mencegahnya.
Makanlah 2-3 porsi makanan sehat dalam sehari sebagai gantinya.
