KESEHATAN
6 Tips dan Cara Makan yang Sehat untuk Mencegah Diabetes
Penting untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat dan mengikuti cara makan yang tepat dan sehat untuk mencegah diabetes. Diabetes tipe-2 adalah masalah
lihat foto
5. Kurangi porsi makanan
Bukannya membatasi jenis makanan yang dikonsumsi, tapi Anda hanya perlu mengurangi porsi makan.
Hindari camilan berkalori tinggi.
Perlu diingat, bahwa makanan sehat pun dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda makan terlalu banyak.
Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.
6. Pilih protein yang sehat
Cara makan untuk mencegah diabetes lainnya adalah dengan memilih asupan protein.
Protein membantu menjaga gula darah tetap stabil dengan memperlambat penyerapan karbohidrat dalam aliran darah.
Protein juga membantu Anda merasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
Asupan protein tanpa lemak yang disarankan termasuk ikan seperti salmon dan herring, yang tinggi asam lemak omega-3.
Sementara protein nabati yang sehat seperti tahu, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, serta keju dan telur rendah lemak.
(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)
