8 Buah dan Sayur Ini Bisa Menambah Imunitas, Bantu Tubuh Lawan Virus

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak jenis buah dan sayur untuk meningkatkan imun tubuh.

Salah satu cara untuk memperkuat imunitas atau pertahanan tubuh yaitu perbanyak mengonsumsi buah dan sayur. 

Terutama di situasi sekarang ini, penyebaran dan tren kenaikan kasus Covid-19 kembali merebak.

Selain memperbanyak asupan buah dan sayuran hijau, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat.

Seperti rajin berolahraga supaya tetap aktif, tidak begadang, serta menghindari hal-hal yang memicu stres sehingga daya tahan tubuh bisa menurun. 

Berikut ini beberapa jenis buah dan sayur yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas.

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Mudah Didapat di Pasar

Baca juga: 7 Buah yang Baik Dikonsumsi Cegah Penyakit Jantung

1. Jambu biji

Jambu biji merah kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, A, kalium, serta senyawa antioksidan dan antiinflamasi.

Berbagai kandungan tersebut membuat buah tropis ini tidak hanya berkhasiat untuk menambah imun, tetapi juga menangkal radikal bebas serta bakteri dan virus penyebab penyakit.

2. Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan.

Buah ini juga kaya akan antioksidan yang disebut glutathione.

Mengutip WebMD, kandungan glutathione dalam buah semangka berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga ampuh menangkal radikal bebas dalam tubuh.

3. Jeruk

Hampir semua jenis buah jeruk mengandung vitamin C tinggi.