9 Makanan Pelancar Haid Alami, Ada Ikan Laut hingga Tahu

Oleh karena itu, tubuh harus mendapat suplai makanan terbaik yang kaya gizi supaya fungsinya berjalan dengan normal.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan melancarkan haid yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Ini Mampu Redakan Sakit dan Nyeri Menstruasi, Sudah Coba?

Baca juga: Cara Menghilangkan Jerawat yang Muncul Jelang Menstruasi

Di antaranya:

1. Buah-buahan

Buah-buahan tertentu yang kaya akan vitamin C yaitu jeruk, pisang, lemon, pepaya, kiwi, nanas, mangga, termasuk makanan terbaik karena bermanfaat menginduksi haid.

Misalnya pepaya, selain tinggi vitamin C buah ini kaya beta karoten yang bermanfaat merangsang hormon estrogen yaitu hormon penting untuk fase pubertas hingga haid.

2. Ikan laut

Ikan laut berlemak sehat seperti tuna, kembung, salmon, sarden, mengandung tinggi vitamin D, yang dapat membantu melancarkan siklus haid. 

Menurut hasil penelitian, konsumsi vitamin D dan kalsium juga metformin bisa melancarkan haid pada perempuan dengan gangguan PCOS.  

3. Buah bit

Buah bit merupakan jenis umbi-umbian berwarna kemerahan yang banyak mengandung zat besi, kalsium, dan asam folat.

Tidak hanya berfungsi untuk menginduksi haid, buah bit juga mampu mengurangi retensi cairan dan kembung.

4. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam dapat meningkatkan kadar zat besi dan magnesium dalam tubuh. 

Selain merangsang produksi zat besi, sayuran tersebut berguna untuk mengatasi kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing.