Mudah dan Efektif, Ini 5 Cara Mengatasi Mata Lelah secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Mata lelah kerap menimbulkan rasa tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Apalagi kalau kondisi ini terjadi saat melakukan aktivitas seperti belajar, bekerja, atau ketika mengemudikan kendaraan.

Umumnya, mata lelah bukan merupakan masalah serius dan bisa hilang dengan sendirinya setelah kamu mendapatkan istirahat yang cukup. 

Ciri-ciri mata lelah

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, ada beberapa ciri mata lelah yang biasanya muncul, antara lain: 

- Mata terasa sakit, pedih, atau gatal

- Mata berair atau terasa sangat kering

- Pandangan kabur atau berbayang

- Mata jadi lebih sensitif terhadap cahaya

Selain di mata, gejala mata lelah juga kerap menjalar ke bagian tubuh lain.

Misalkan bahu dan leher tegang, punggung sakit atau tidak nyaman, dan sakit kepala.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Sakit Perut dengan Cepat dan Alami

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Cara mengatasi mata lelah secara alami

Dilansir dari WebMD, berikut beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami yang praktis:

• Kompres dengan handuk hangat

Saat mata lelah, coba pejamkan mata lalu kompres dengan handuk lembap yang baru dicelupkan ke air hangat.

Kompres hangat dapat melembapkan mata kering, mengurangi rasa nyeri, melancarkan peredaran darah, dan membuat mata rileks.

• Atur pencahayaan

Sebagian orang kerap menatap gawai, menonton TV, atau membaca buku dalam kondisi ruangan yang redup.

Hal ini bisa menyebabkan mata lelah.

Saat membaca, coba berikan cahaya ke buku, hindari menonton TV atau menatap gawai di ruangan yang redup, dan atur kontras layar dengan tingkat pencahayaan yang pas.

• Tutup kedua mata dengan telapak tangan

Cara mengatasi mata lelah secara alami yang mudah lainnya yakni dengan menutup kedua telapak mata yang terpejam dengan telapak tangan.

Saat menutup kedua mata dengan telapak tangan, hindari menekan bola mata.

Ketika mencoba metode ini, usahakan tubuh dan pikiran dalam kondisi rileks.

Baca juga: TERNYATA INI 10 Khasiat Air Mawar untuk Kesehatan, Obati Luka hingga Sakit Kepala

Baca juga: Rahasia Kesehatan Mental untuk Latih Kesabaran, Lakukan 5 Hal agar Tak Emosional

• Tempelkan teh celup ke mata

Selain kompres hangat, Anda juga bisa mengompres mata lelah dengan memanfaatkan teh celup bekas.

Cara mengatasi mata lelah dengan teh celup ini cukup mudah. 

Masukkan kantong teh celup bekas seduhan ke lemari es.

Setelah cukup dingin, tempelkan kantong teh celup tersebut ke kelopak mata yang lelah.

• Berkedip lebih sering

Sering berkedip sangat penting untuk dilakukan bagi Anda yang menghabiskan waktu bekerja di depan komputer.

Pasalnya, dengan berkedip bisa membasahi mata Anda untuk mencegah kekeringan dan iritasi mata.

Pada sebuah penelitian dikatakan bahwa, apabila Anda menghabiskan waktu lama di depan layar komputer dan jarang berkedip, maka berisiko mengalami dry eyes atau mata kering.

Untuk mengurangi risiko tersebut, Anda bisa mencoba menatap benda jauh selama 20 detik dengan menutup mata sangat lambat. 

Anda bisa melakukan ini setiap 20 menit sekali dengan menatap benda sejauh 20 kaki atau 6 meter jauhnya. 

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Baca juga: Cara Menghindari Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan Otot Tulang Belakang

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)