7 Manfaat Minum Air Putih untuk Diet Sehat Bebas Kalori

2. Membantu metabolisme

Minum cukup air sangat penting untuk pembakaran lemak dari makanan dan minuman, serta cadangan lemak yang tersimpan.

Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak dan karbohidrat.

Proses metabolisme lemak ini disebut lipolisis.

Penelitian pada 2016 disebutkan, minum 500 ml air sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.

Baca juga: Rahasia Kesehatan Mental untuk Latih Kesabaran, Lakukan 5 Hal agar Tak Emosional

Baca juga: Cara Menghindari Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan Otot Tulang Belakang

Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit usai mengonsumsi air putih hangat. 

3. Membuang limbah dari tubuh

Ketika tidak cukup minum air, tubuh kesulitan membuang limbah seperti urine atau feses dengan benar.

Dehidrasi juga dapat membuat tinja menjadi keras dan menyebabkan sembelit.

Sementara, air membantu ginjal menyaring limbah dan racun. Air juga membuat melunakkan kotoran dan melancarkan pencernaan.

Jika limbah menumpuk di dalam tubuh, orang akan merasakan kembung, begah, dan kelelahan.

Cukup minum air menjadi cara untuk menghindari penumpukan limbah yang menaikkan berat badan.

4. Meningkatkan pembakaran kalori

Minum air putih dapat membantu membakar kalori.

Dari studi pada 2014 dilaporkan, 12 orang yang minum 500 ml air putih mengalami peningkatan jumlah kalori yang terbakar.