Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Jalan Kaki

TRIBUNBATAM.id - Selain diet dan menjalani pola hidup sehat, Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan harus mengombinasikan dengan olahraga.

Jenis olaraga juga banyak dan dapat dipilih sesuai kondisi dan kekuatan fisik Anda saat ini.

Jika masih pilih-pilih jenis olahraga apa untuk mendukung proram penurunan berat badan Anda, jalan kaki bisa menjadi pilihan.

Selain gampang dan bisa dilakukan di mana saja, jalan kaki cukup aman untuk usia dan kondisi kesehatan apa pun.

Namun, tetap saja olahraga jalan kaki tidak boleh dilakukan sembarangan jika tujuannya untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, melakukan olahraga jalan kaki saja tidak akan cukup menurunkan berat badan jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Sedangkan beberapa sumber memiliki infromasi yang berbeda untuk durasi dan intensitas jalan kaki yang perlu dilakukan.

Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Nasi, Intip Tipsnya

Baca juga: 4 Tips Menghilangkan Kulit Kendur setelah Berat Badan Berhasil Turun

Jika ingin lebih efektif menurunkan berat badan, maka intensitas dan durasi perlu ditambah.

Mengurangi asupan karbohidrat juga disarankan agar berat badan semakin berkurang.

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, seperti:

• Menambah kecepatan ketika berjalan kaki
• Menggunakan beban tambahan, seperti rompi pemberat
• Memilih jalan yang menanjak Memperhatikan posisi tubuh ketika berjalan
• Menggabungkan dengan jenis olahraga yang lain, seperti squat hingga pushup
• Mengganti interval jalan kaki, mulai dengan kecepatan normal, semakin cepat, dan kembali normal lagi
• Membagi frekuensi jalan kaki dalam sehari, seperti setelah sarapan, makan siang, dan makan malam
• Menambah jumlah langkah secara berkala

Melakukan olahraga jalan kaki untuk menurunkan berat badan tidak akan berhasil jika hanya dilakukan sekali atau dua kali saja.

Baca juga: 7 Tanda Waktunya Anda Berhenti Minum Kopi, Salah Satunya Berat Badan Naik

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Campur Lemon Bikin Berat Badan Turun? Cek Faktanya

Untuk memetik manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan, mulailah dengan setidaknya 10 menit sehari lalu tingkatkan intensitasnya secara berkala.

Dilansir dari kompas.com, perlu diingat, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter setiap akan menambah intensitas atau kecepatan.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)