Lakukan Sebelum Terlambat, Intip 5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda

Istirahat yang cukup, melakukan hal-hal yang Anda senangi, serta sering bersosialisasi dengan teman dan keluarga merupakan cara-cara yang bisa membantu menghilangkan stres. 

Baca juga: 5 Cara Ampuh Mengatasi Vertigo, Minum Air Jahe dan Melakukan Gerakan Ini

Baca juga: 6 Kondisi Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan saat Memasuki Usia 30

• Menurunkan berat badan berlebih

Cara mencegah diabetes di usia muda yang ketiga adalah menurunkan berat badan berlebih.  

Jika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, menghilangkan 7 persen dari berat badan kamu dapat membantu mencegah diabetes. 

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, fokuslah pada perubahan kebiasaan makan dan olahraga secara permanen. 

Motivasi diri Anda sendiri dengan mengingat manfaat menurunkan berat badan, seperti jantung yang lebih sehat, energi lebih kuat, dan kepercayaan diri meningkat. 

• Banyak bergerak

Cara mencegah diabetes di usia muda yang keempat adalah banyak bergerak. Mumpung usia masih muda, Anda sebaiknya banyak bergerak agar terhindar dari diabetes. 

Jangan terlalu lama duduk menonton televisi atau bermain gadget dan komputer. 

Kebiasaan bermalas-malasan tersebut dapat menyebabkan berat badan berlebih yang berujung pada meningkatnya risiko diabetes. 

Tindak pencegahan diabetes sangat penting dilakukan sedini mungkin mengingat penyakit ini dapat menyerang siapa saja dan tidak bisa disembuhkan.

(*)