Bikin Jantung Sehat dan Hilangkan Stres, Ini 6 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Manfaat jalan kaki di pagi hari yang keempat yaitu mengurangi risiko alzheimer. S

elain memperkuat otot, menjernihkan pikiran, dan meningkatkan kesehatan mental, ternyata jalan kaki di pagi hari juga mampu mengurangi risiko penyakit alzheimer.

Dalam ulasan tentang alzheimer pada tahun 2020, para peneliti menemukan studi prospektif selama lebih dari 8 tahun.

Studi tersebut memperlihatkan, wanita yang lebih banyak berjalan mengalami penurunan kognitif yang lebih sedikit selama seluruh periode studi.

• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan sirkulasi

Manfaat jalan kaki di pagi hari yang kelima yaitu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan sirkulasi.

Sekitar 1 jam sebelum Anda bangun tidur, tekanan darah dan denyut nadi akan mulai naik.

Kelenjar endokrin pun akan mulai mengeluarkan hormon termasuk hormon tiroid dalam jumlah yang lebih besar untuk menyiapkan tubuh.

Pada saat-saat seperti itu, jalan kaki di pagi hari sangat dianjurkan.

Karena, jalan kaki di pagi hari mampu mengurangi peningkatan tekanan darah dan detak jantung. Kesehatan jantung pun akan cenderung meningkat pada akhirnya.

Baca juga: Begini Cara Melakukan Jogging yang Benar agar Hasil Maksimal dan Tidak Cedera

Baca juga: 7 Rekomendasi Menu Diet Simpel yang Mudah Diracik di Rumah

• Meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen dan bernapas

Manfaat jalan kaki di pagi hari yang keenam yaitu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen dan bernapas.

Selama mendapat persetujuan dari dokter, jalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat bagi individu dengan penyakit paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Menurut Sheri Tooley, President dan CEO American Association for Respiratory Care, jalan kaki adalah aktivitas berdampak rendah yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of COPD Foundation menunjukkan, berjalan setidaknya 60 menit per hari mengurangi tingkat rawat inap pasien PPOK hingga 50