Ternyata Bisa Jaga Imun, Ini 7 Khasiat Mengonsumsi Pepaya Bagi Kesehatan

TRIBUNBATAM.id - Buah pepaya banyak ditemui hampir semua daerah di Indonesia.

Harganya yang terjangkau dengan rasanya yang manis, membuat buah tropis ini nikmat dimakan secara langsung atau bahan panganan lain seperti rujak, es buah dan lainnya.

Bahkan pepaya muda bisa diolah menjadi tumisan yang lezat.

Tidak hanya enak dikonsumsi, pepaya juga kaya vitamin dan nutrisi.

Melansir Healthline, buah yang aslinya berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan ini mengandung enzim papain.

Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam otot daging. Sehingga, pepaya jamak digunakan untuk melunakkan daging.

Baca juga: 7 Buah Super yang Baik Dikonsumsi Demi Ginjal Sehat

Baca juga: KETAHUI 5 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Bikin Berat Badan Naik, Apa Saja?

Dalam satu buah pepaya kecil seberat 152 gram, terdapat kalori sebanyak 59 kkal, karbohidrat sebanyak 15 gram, dan satu gram protein.

Dalam takaran sama, pepaya dapat mencukupi:

• 157 persen kebutuhan vitamin C per hari
• 55 persen kebutuhan vitamin A per hari
• 14 persen kebutuhan folat per hari
• 11 persen kalium per hari

Buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti:

• Vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K
• Serat
• Kalsium
• Potasium
• Folat
• Magnesium
• Selain beragam vitamin dan mineral di atas, pepaya juga mengandung beragam antioksidan, seperti likopen.

Manfaat Buah Pepaya

Sebagian orang mungkin mengenal pepaya hanya sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan saja.

Baca juga: 5 Khasiat Timun untuk Kecantikan yang Wajib Dicoba, Salah Satunya Bikin Kulit Cerah

Baca juga: KHASIAT Luar Biasa Air Rendaman Kurma untuk Kesehatan Tubuh, Ini Manfaatnya

Dilansir dari alodokter.com, berikut beragam manfaat lain dari buah pepaya dan baik untuk kesehatan tubuh:

• Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari

Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit.

Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

• Menjaga kesehatan mata

Buah pepaya diketahui mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.

• Memelihara kesehatan rambut dan kuku

Ragam vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku.

Buah dengan daging berwarna jingga ini bahkan bisa diolah menjadi masker rambut untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.

• Melancarkan pencernaan

Manfaat pepaya yang satu ini tentu tidak asing lagi.

Hal ini karena pepaya mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna.

Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya diketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.

Baca juga: DERETAN Manfaat Jeruk Nipis Bila Diminum secara Rutin, Cegah Stroke hingga Batu Ginjal

Baca juga: Hempaskan Darah Tinggi dan Asam Urat, Ini 6 Manfaat Lain Rebusan Daun Seledri

• Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya, menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E membuat pepaya menjadi salah satu buah yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan demikian, Anda akan terhindar dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu.

Selain beberapa manfaat di atas, buah pepaya juga dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Hal ini berkat kandungan antioksidan likopen yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Tak hanya buahnya, daun dari pohon pepaya juga baik dikonsumsi, terutama jika Anda sedang menderita penyakit demam dengue.

Daun pada buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan trombosit lebih cepat.

Meski demikian, manfaat pepaya yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

• Menjaga kesehatan kulit

Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda.

Misalnya, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput di kulit.

Untuk mendapatkan beragam manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh, konsumsilah buah ini secara rutin, misalnya sebagai camilan atau pencuci mulut setelah makan.

Berkonsultasilah dulu dengan dokter jika Anda memiliki penyakit tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda.

Semoga informasi ini bermanfaat,

(*/TRIBUNBATAM.id)