Kebiasaan yang Bisa Merusak Jantung hingga Sebabkan Kematian, Mager sampai Kesepian

TRIBUNBATAM.id - Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di Indonesia.  

Hal ini karena masyarakat kerap menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang dapat merusak jantung. 

Akibatnya, penyakit jantung kini tak hanya banyak menyerang orang dewasa dan lanjut usia saja, tapi juga pada usia muda. 

Berdasarkan data Kementerian Kesehatan tercatat prevalensi serangan jantung pada usia kurang dari 40 tahun mencapai 2 persen setiap tahunnya pada 2000-2016. 

Umumnya, kalangan usia muda menderita penyakit jantung koroner. 

Penyakit ini mudah muncul ketika menerapkan pola hidup yang tak sehat dan kebiasaan yang tak sehat. 

Mengutip Everyday Health, berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak jantung.

Baca juga: Bikin Jantung Sehat dan Hilangkan Stres, Ini 6 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Baca juga: KETAHUI Penyebab Jantung Koroner, Pertolongan Pertama hingga Cara Mengendalikannya

1. Sering mager

Mager alias malas gerak rupanya dapat memicu penyakit jantung.

Studi yang diterbitkan dalam Jurnal JAMA Cardiology pada 2012 menunjukkan, orang yang duduk selama 6-8 jam per hari memiliki peluang meninggal pada usia muda dan menderita penyakit jantung 12-13 persen lebih tinggi dari mereka yang lebih sering bergerak. 

Sementara mereka yang duduk lebih dari 8 jam per hari memiliki peluang sekitar 20 persen lebih tinggi. 

Studi lain menyebutkan setidaknya lakukanlah 2.000-3.800 langkah per hari untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

The American Heart Association (AHA) menyatakan, berjalan cepat setidaknya 150 menit per minggu juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 

Maka dari itu, sebaiknya Anda tidak mager. 

Jika pekerjaan membuat Anda harus duduk lama, cobalah untuk beristirahat sejenak setiap 1-2 jam sekali dengan melakukan peregangan dan berjalan-jalan ke sekeliling kantor atau rumah.