KESEHATAN
Tips Melangsingkan Badan Tanpa Olahraga, Lakukan Cara Sederhana Ini
Menguruskan badan tanpa melakukan diet yang ketat dan olahraga tentu menjadi harapan yang menginginkan tubuh yang ideal.
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Metode melangsingkan badan sangat beragam.
Mulai dari diet, olahraga, mengatur pola makan, hingga mengatur pola hidup yang sehat.
Namun menguruskan badan tanpa melakukan diet yang ketat dan olahraga tentu menjadi harapan yang menginginkan tubuh yang ideal.
Ini bisa saja terjadi dengan melakukan beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari.
Tanpa tanpa harus olahrga dan latihan yang melelahkan, berat berat badan bisa turun.
Baca juga: 5 Resep Infused Water Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Manfaat Intermitten Fasting untuk Kesehatan Selain Ampuh Menurunkan Berat Badan
Namun menurunkan berat badan tanpa olahraga intens memang membutuhkan kesabaran dan konsistensi.
Berikut cara menurunkan berat badan tanpa olahraga mengutip dari Healthline :
- Kunyah makanan secara perlahan
Diperlukan waktu bagi otak Anda untuk menyadari bahwa Anda sudah merasa kenyang setelah makan.
Mengunyah makanan secara perlahan akan membantu untuk pengurangan asupan makanan, peningkatan perasaan kenyang, dan mengurangi ukuran porsi makan.
Selain itu, seberapa cepat Anda menghabiskan makanan juga dapat berdampak pada berat badan Anda.
Sebuah tinjauan dari delapan penelitian menemukan, mereka yang makan dengan lambat memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan dengan cepat.
- Makan lebih banyak protein
Protein memiliki dampak yang signifikan pada nafsu makan. Ini karena kemampuannya meningkatkan rasa kenyang.
Protein dapat mempengaruhi hormon-hormon tertentu yang terlibat dalam mengatur sensasi lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan glukagon-like peptide-1 (GLP-1).
Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi sarapan tinggi protein yang mencakup telur dan roti panggang mengalami penurunan rasa lapar dan mengonsumsi lebih sedikit kalori di masa mendatang.
Contoh makanan kaya protein termasuk dada ayam, ikan, yogurt Yunani, lentil, quinoa, dan almond.
- Konsumsi makanan berserat
| RS Awal Bros Batam Hadirkan Men's Health Clinic, Jadi Solusi Atasi Masalah Kesehatan Pria |
|
|---|
| Biar Kolesterol tak Melonjak, Konsumsi Makanan Ini Setelah Makan Daging Kurban |
|
|---|
| Ketahui Cara Cek Produk Makanan. Obat, dan Kosmetik Terdaftar BPOM via Aplikasi dan Website |
|
|---|
| Cara Membuat Salad Buah yang Sehat dan Kaya Serat, Cocok untuk Diet |
|
|---|
| Begini Aturan Penerapan Denda BPJS Kesehatan, Ini Hitungan dan Dampaknya bagi Peserta |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.